Myseľ

Čo je döstädning a prečo sa ho netreba báť hoci jeho pôvod je trochu morbídny? Jednoduchý návod, 7 krokov a tipy z knihy Margarety Magnusson pre viac pokoja, oddychu a šťastia doma.

Döstädning: švédske upratovanie pre pokoj v dome aj v hlave

Otvoríš skriňu a z nej sa na teba vysype lavína starého oblečenia, krabíc, káblov a darčekov, ktoré si nikdy nepoužil. Poznáš to? A teraz si predstav, aký pokoj by bol, keby si mal doma len veci, ktoré naozaj používaš a máš rád.

Presne o tom je döstädning, švédsky prístup k odpratávaniu, ktorý sa postupne dostáva do celého sveta. Pôvodný názov a myšlienka znejú trochu strašidelne, ale v skutočnosti ide o veľmi láskavú a pozitívnu myšlienku.

Čo je döstädning?

Slovo döstädning (vyslovuje sa približne „dö-sté-dning”) sa skladá zo švédskych slov dö (smrť) a städning (upratovanie). V angličtine sa používa názov Swedish death cleaning. Doslovný preklad je teda ponurý, ale význam je opačný: ide o to, aby si si zjednodušil život a nenechal svojim blízkym hromady vecí, ktoré by po tebe museli triediť.

Pojem do sveta vyniesla švédska autorka Margareta Magnusson. Death cleaning definuje ako prechádzanie vlastných vecí a odkladanie toho, čo nie je potrebné, keď človek cíti, že sa jeho život blíži ku koncu. Samotná autorka pritom zdôrazňuje, že téma nemá byť smutná. Ide skôr o starostlivosť o seba a o ľudí, ktorých máš rád.

Kniha, ktorá odštartovala trend

Magnusson o döstädningu napísala knihu The Gentle Art of Swedish Death Cleaning (v preklade „Jemné umenie švédskeho death cleaningu”). Vyšla v roku 2017 a autorka sa v nej s humorom opisuje ako človek vo veku niekde medzi osemdesiatkou a stovkou. Kniha je krátka, ilustrovaná jej vlastnými kresbami a číta sa ako rozprávanie múdrej starej mamy. Podľa recenzie nemusíš všetko vyhodiť naraz, pretože ide o proces, ktorý sa opakuje podľa toho, ako sa menia tvoje potreby.

Zaujímavosťou je, že Magnusson je podľa recenzentov v istom zmysle „anti-Kondo”. Zatiaľ čo Marie Kondo radí nechať si len veci, ktoré v tebe vyvolávajú radosť, Magnusson je priamočiarejšia a menej sentimentálna, ale s dávkou humoru. Pre mnohých je preto sympatickejšia a bližšia k bežnému životu. fullersbookshop

Kniha dostala aj pokračovanie. V roku 2022 vyšla druhá kniha The Swedish Art of Aging Exuberantly. 

Hoci sa pojem spája so staršou generáciou, nemusíš čakať na dôchodok. Magnusson sama uviedla, že s döstädningom sa dá začať už v štyridsiatke alebo päťdesiatke. A zmysel to má aj skôr, pretože prínosy cítiš hneď:

• Menej chaosu = viac pokoja. Čistý priestor upokojuje myseľ.
• Menej upratovania. Čím menej vecí, tým menej prachu a práce.
• Viac oddychu. Namiesto triedenia kopy vecí máš čas na to, čo ťa baví.
• Väčšie šťastie z vecí, ktoré máš. Vážiš si ich viac, keď ich nie je priveľa.
• Ohľaduplnosť k blízkym. Nikomu nenecháš zaťažujúcu úlohu.

Vplyvom na pohodu sa venujú aj odborníci. Zdravotnícke centrum Ohio State University radí do decluttering zapojiť aj sentimentálne spomienky a dáva ho do súvislosti s väčším pocitom kontroly nad vlastným životom. osu

7 krokov, ako začať s döstädningom

1. Začni v malom

Nepúšťaj sa hneď do celého bytu. Vyber si jednu zásuvku, jednu poličku alebo jednu skriňu. Malé víťazstvá motivujú a nenavodia pocit preťaženia.

2. Vyhni sa fotkám a pamiatkam

Toto je jedna z najznámejších rád autorky. Magnusson odporúča nezačínať fotografiami ani citlivými vecami, pretože by si sa ľahko zasekol v spomienkach a na ostatné by sa už nedostalo. Lepšie je začať šatníkom alebo knižnicou.

3. Pýtaj sa: urobí to niekomu radosť?

Magnusson sa pri každej veci pýta, či bude niekto, koho pozná, šťastnejší, ak si ju necháš. Ak je odpoveď nie, vec môže ísť preč. Nie je to otázka vinu, len pomáha pri rozhodovaní.

4. Daruj, predaj, recykluj

Veci, ktoré ešte slúžia, nemusia skončiť v koši. Daruj ich priateľom, rodine alebo charite, predaj ich online alebo ich odovzdaj do zberu. Vďaka tomu bude mať každá vec ďalší život a ty z toho budeš mať dobrý pocit.

5. Vytvor si „krabicu spomienok”

Ponechaj si jednu krabicu na veci, ktoré majú hodnotu len pre teba. Autorka radí aj k nej napísať, že sa má po tvojej smrti vyhodiť. Zmysel je v tom, že nemusíš zahodiť nič, čo ti je naozaj drahé, ale nikoho tým nezaťažíš. Fox News

6. Nezabudni na digitálny svet

Fotky v telefóne, staré e-maily, nepoužívané účty a prihlasovacie údaje. Aj digitálne chaos zaťažuje myseľ. Autorka sa v knihe venuje aj tomu, čo zostane na sociálnych sieťach. silvercentury

7. Rob to pravidelne

Döstädning nie je jednorazová akcia. Je to zvyk, ktorý ti prinesie pocit ľahkosti. Stačí pár minút týždenne alebo jedna „odpratávacia nedeľa” mesačne.

Döstädning, meditácia a hygge: tri spôsoby, ako nájsť pokoj

Döstädning krásne zapadá do rovnakého sveta ako hygge a meditácia. Všetky tri smery spája túžba po jednoduchosti, pokoji a prítomnom okamihu.

• Keď odpratáš nepotrebné veci, získaš priestor na hygge a útulné chvíle. Prečítaj si náš článok Hygge: dánske tajomstvo pokoja, oddychu a šťastia.
• Keď máš doma poriadok, ľahšie sa ti medituje. Ak ti ešte chýba návod, pozri si Meditácia: cesta k pokoju, oddychu a šťastiu.
• A keď sa spojí všetko dokopy, vznikne domov, v ktorom si naozaj oddýchneš.

Najčastejšie otázky o döstädningu

Je döstädning len pre seniorov?
Nie. Hoci pôvodne vznikol ako príprava na koniec života, dnes ho využívajú aj mladší ľudia, ktorí chcú žiť jednoduchšie a s menším množstvom vecí.

Je to to isté ako minimalizmus?
Nie celkom. Minimalizmus je životný štýl, döstädning je skôr proces odpratávania s ohľadom na ľudí okolo teba. Navzájom sa však dopĺňajú.

Čo ak sa mi ťažko lúčia sentimentálne veci?
To je úplne prirodzené. Začni s praktickými vecami, ako je oblečenie alebo kuchynské náčinie, a k pamiatkam sa vráť neskôr. Nemusíš sa rozhodnúť hneď, môžeš si dať čas.

Ako sa döstädning líši od metódy Marie Kondo?
Marie Kondo sa pýta, či ti vec prináša radosť. Magnusson sa pýta aj na to, čo bude s vecou, keď tu už nebudeš. Je to praktickejšie a trochu menej emotívne.

Kde sa začať, ak mám doma veľa vecí?
Vyber si jednu malú oblasť a daj si na ňu 15 až 20 minút. Neskôr pokračuj ďalšou. Nepotrebuješ veľký plán, len začať.

Zhrnutie

Döstädning je pozvánka spomaliť, rozhliadnuť sa po svojom domove a opýtať sa, čo v ňom naozaj potrebuješ. Nejde o odriekanie, ale o ľahkosť, pokoj a oddych, ktoré prichádzajú, keď sa zbavíš nadbytočného. A ak si po tom všetkom ešte zapáliš sviečku a dáš si pár minút ticha, máš relax v najlepšej podobe.

Čo je hygge a prečo ho milujú Dáni? Objav, ako si doma vytvoriť pokoj, oddych a relax. 10 jednoduchých tipov pre viac pohody a šťastia.

Hygge: dánske tajomstvo pokoja, oddychu a šťastia

Fúka vietor, vonku sa stmieva a ty sa zababušíš do deky s horúcim čajom v ruke. Na stole horí sviečka a v tej chvíli ti je jednoducho dobre. Presne tento pocit Dáni volajú hygge.

V tomto článku sa dozvieš, čo hygge je, prečo si ho zamilovali ľudia po celom svete a ako si ho môžeš vytvoriť aj ty, bez veľkých nákladov a zložitých pravidiel.

Čo je hygge?

Hygge (vyslovuje sa približne „hjuge”) je dánsky pojem, ktorý sa nedá presne preložiť jedným slovom. Najbližšie k nemu majú slová ako pohoda, útulnosť alebo spokojnosť. Nejde o konkrétnu vec, ale o atmosféru a pocit: byť v bezpečí, uvoľnený a prítomný v tu a teraz.

Dánsko pravidelne patrí medzi najšťastnejšie krajiny sveta a mnohí v tom vidia súvislosť práve s hygge. Dáni si totiž vedome vytvárajú chvíle pokoja, oddychu a blízkosti s ľuďmi, na ktorých im záleží. Hlavne počas dlhých, tmavých zím.

Prečo je hygge také obľúbené?

Žijeme v rýchlej dobe, plnej notifikácií, termínov a očakávaní. Hygge je pripomienka, že šťastie nemusí byť veľké a hlasné. Často sa skrýva v maličkostiach, ako je ranná káva, rozhovor pri stole alebo knižka pod dekou.

Hygge je navyše dostupné úplne každému. Nepotrebuješ drahé vybavenie ani špeciálne zručnosti, len ochotu spomaliť.

5 základných znakov hygge

1. Svetlo. Namiesto ostrého svetla mäkké a teplé: sviečky, lampy, svetelné reťaze.
2. Prítomnosť. Mobil bokom a plná pozornosť na to, čo práve prežívaš.
3. Pohodlie. Deky, vlnené ponožky, mäkké vankúše. Žiadne nepohodlie.
4. Spolupatričnosť. Čas s blízkymi, bez súťaženia a bez tlaku na výkon.
5. Jednoduchosť. Menej starostí a menej vecí, viac pohody.

10 tipov, ako si vytvoriť hygge doma

1. Zapáľ sviečky

Je to symbol hygge číslo jeden. Jemné svetlo plamienka okamžite upokojí atmosféru a pomáha sa uvoľniť. Sviečky ideálne na tvorbu atmosféry hygge nájdeš napríklad od slovenského výrobcu https://svetlusa.sk/

2. Sprav si hygge kútik

Vyhraď si miesto, kde sa ti dobre oddychuje: kreslo, deka, malý stolík a lampa. Stačí aj malý roh miestnosti.

3. Vypni notifikácie

Aspoň na hodinu denne si dopraj čas bez telefónu. Pokoj je oveľa hlbší, keď ťa nič nevyrušuje.

4. Uvar si niečo teplé

Čaj, kakao, hrejivá polievka alebo domáci koláč. Hygge sa dá aj ochutnať a samotná príprava môže byť príjemný rituál.

5. Obleč sa do pohodlia

Hrubé ponožky, mäkký sveter, útulné oblečenie. Telo sa uvoľní a myseľ ho nasleduje.

6. Pozvi si priateľov alebo rodinu

Spoločná večera, spoločenská hra alebo obyčajný rozhovor. Hygge je najkrajšie v dobrej spoločnosti, ale vyhovuje aj samote.

7. Čítaj, kresli, pleť alebo pečieš

Pomalé, tvorivé činnosti sú ideálnym relaxom. Nejde o výsledok, ale o radosť z procesu.

8. Vyjdi von a vráť sa domov

Prechádzka v lese alebo v parku a potom teplý nápoj doma. Kontrast chladu a tepla hygge ešte umocní.

9. Pridaj prírodu

Drevo, rastliny, vlna, kamene. Prírodné materiály dodávajú domovu pokojnú, hrejivú atmosféru.

10. Vyskúšaj meditáciu

Hygge a meditácia sa výborne dopĺňajú. Zapáľ sviečku, sadni si pohodlne, zavri oči a pár minút sa sústreď len na dych. Ak nevieš, ako začať, pozri si náš návod na meditáciu pre začiatočníkov. Je to jednoduchý spôsob, ako do hygge večera pridať ešte viac ticha.Ako meditovať: jednoduchý návod pre pokoj a šťastie

Hygge nie je len pre zimu

Hoci sa hygge najčastejšie spája s jeseňou a zimou, dá sa praktizovať celý rok. V lete môže mať podobu večere na terase, pikniku pri jazere alebo posedenia pri ohni. Podstatou nie je ročné obdobie, ale pocit pohody.

Najčastejšie otázky o hygge

Ako sa správne vyslovuje hygge?
Približne „hjuge”. Dánska výslovnosť je trochu zvláštna, takže sa nemusíš báť, ak ju nezvládneš dokonale.

Je hygge drahé?
Vôbec nie. Sviečka, deka a šálka čaju úplne stačia. Hygge je o atmosfére, nie o peniazoch.

Dá sa hygge zažiť aj osamote?
Áno. Večer s knihou, čajom a hudbou je pre mnohých ľudí čisté hygge. Je to skvelý spôsob, ako dobiť energiu.

Čo má hygge spoločné so šťastím?
Hygge učí všímať si maličkosti a vážiť si prítomný okamih. A práve z takých chvíľ sa skladá pocit spokojnosti a šťastia.

Zhrnutie

Hygge je pozvánka spomaliť, uvoľniť sa a užiť si jednoduché radosti. Nepotrebuješ na to veľa, len pár sviečok, teplú deku a ochotu dopriať si pokoj, oddych a relax. Začni dnes večer a uvidíš, že aj obyčajný utorok sa môže zmeniť na malý sviatok.

Tak čo, zapáliš si dnes večer sviečku?