Vzostupy a pády v živote: prečo je v poriadku byť raz hore a raz dole
„Ak zmeníme spôsob, akým sa pozeráme na veci, veci, na ktoré sa pozeráme, sa zmenia.” – Wayne Dyer
Napadlo ti niekedy, že náš život vyzerá ako EKG krivka? Raz ide hore, potom dole, potom zase hore. A práve v tom je jeho kúzlo: kým sa krivka hýbe, žijeme.
Život ako krivka na EKG
Zdravé srdce vytvára na EKG pravidelné výkyvy. Keď sa elektrická aktivita srdca zastaví, krivka sa zmení na rovnú čiaru. Je v tom jednoduchá pravda: pohyb je znakom života. Rovná čiara znamená nehybnosť, a nie stabilitu, o ktorú sa tak snažíme.
Možno preto ťa nemusí trápiť, že niekedy si hore a inokedy dole. Znamená to, že žiješ, cítiš a reaguješ na svet okolo seba.
Vzostupy a pády: život ako húsenková dráha
Počas života zažívame radosť aj smútok, lásku aj sklamanie, úspech aj zlyhanie. Niektoré ťažké chvíle sa vlečú „celú večnosť”, iné krásne okamihy trvajú len pár sekúnd, hoci by sme chceli, aby neskončili. Vieme sa smiať tak, že nám tečú slzy. Vieme sa tešiť z lásky až tak, že nás to vydesí. A vieme smútiť, aj keď máme zdanlivo všetko.
Život je ako húsenková dráha. Začne pomaly, naplní nás očakávaním, vynesie nás hore, a kým sa nazdáme, letíme dole. Aby nás zase vyniesla hore.
Úspech nie je priamka
Rozumieme, že život má vlny. No keď si začneme budovať kariéru, vzťah alebo nový zvyk, očakávame, že pôjdeme už len hore. Realita je iná. Aj stúpajúca línia sa zvlní a práve zákruty nás často naučia to, čo nás posunie ďalej.
Za každým úspechom stoja obdobia stagnácie, pochybností aj rozhodnutí niečo zmeniť. Zvyčajne sa o nich nehovorí, no patria k príbehu. Ak sa ti práve nedarí, neznamená to, že si na zlej ceste. Môže to byť len ďalší zákrut.
Čas nevieme zrýchliť ani zastaviť
Pri veľkom šťastí by sme chceli mať diaľkový ovládač a chvíľu zastaviť. V bolesti by sme ju radi pretočili dopredu, do času, keď už nebolí. Čas však ovplyvniť nevieme. Čo môžeme, je byť v tom, čo práve je: v radosti ju vychutnať, v ťažkostiach si dať čas a starať sa o seba. To, po čom túžiš, často prichádza vo svojom vlastnom čase.
Zmena je prirodzená: aj naše telo sa neustále obnovuje
Naše telo je dôkazom, že zmena je súčasť života. Rôzne tkanivá sa obnovujú rôznou rýchlosťou:
- koža sa obnovuje približne za niekoľko týždňov,
- červené krvinky žijú zhruba štyri mesiace,
- každý deň v tele zanikajú a vznikajú miliardy buniek.
Platí to však nerovnomerne: niektoré bunky sa obnovujú rýchlo, iné veľmi pomaly a niektoré takmer vôbec. Preto sa tvrdenie, že sa celé telo vymení „každých 7 rokov”, považuje za mýtus. Princíp ale ostáva: v nás aj okolo nás sa neustále niečo mení.
Napriek tomu túžime po istote a stálosti. Chceme „stabilitu”, v ktorej by sme boli chránení pred všetkým nepríjemným. Lenže pokoj nie je v tom, že sa nič nemení. Pokoj je v tom, že sa naučíme meniť s tým.
Čo robiť, keď si práve dole?
Ak prežívaš náročné obdobie a máš pocit, že nikdy neskončí, vyskúšaj tieto malé kroky:
- Zastav sa a nadýchni sa. Pár pomalých nádychov nosom a výdychov ústami pomáha upokojiť telo. Viac nájdeš v článku Meditácia: cesta k pokoju, oddychu a šťastiu.
- Povedz si, že aj toto prejde. Nie preto, aby si zľahčil bolesť, ale aby si si pripomenul, že stav nie je navždy.
- Postaraj sa o základy. Spánok, jedlo, pohyb a trochu oddychu mnohokrát pomôžu viac, než čakáme.
- Nájdi malé opory. Rozhovor s blízkym, prechádzka, obľúbená hudba, hrejivý čaj. Inšpiráciu nájdeš v článku Hygge.
- Zapíš si 3 veci, za ktoré si vďačný. Aj v zlých dňoch tu niečo je. Pozri si Vďačnosť: 9 spôsobov, ako ju cvičiť.
- Požiadaj o pomoc. Ak ťažké obdobie trvá dlho, obráť sa na blízkych alebo na odborníka. Nie je to slabosť, ale starostlivosť o seba.
A čo keď si práve hore?
Užívaj si to. Naozaj. Nemusíš sa báť, že „po tomto príde pád”. Všimni si, čo ti robí dobre, kto je pri tebe a čo ťa nabíja. Tieto zážitky sú zásobáreň, z ktorej môžeš čerpať, keď bude ťažšie. A ak sa chceš mentálne naladiť, pomôže ti aj pozitívne myslenie.
Váž si, čo máš
Predtým, ako sa necháš pohltiť naháňaním ďalšieho cieľa, zastav sa a opýtaj sa: Čo mám už teraz? Zdravie, blízkych, strechu nad hlavou, teplé jedlo, chvíľu ticha. Nie je to málo, hoci to často prehliadame. Nemusíš sa porovnávať s tými, ktorí majú menej, ani s tými, ktorí majú viac. Stačí si uvedomiť, že dobré veci tu už sú.
Najčastejšie otázky
Je normálne, že sa moja nálada neustále mení?
Zmeny nálady sú bežnou súčasťou života. Ak sú však veľmi silné, dlhé alebo ti bránia fungovať, obráť sa na odborníka.
Ako dlho trvá, kým pominie ťažké obdobie?
Nedá sa to presne povedať, každý to prežíva inak. Pomáha, keď si dovolíš cítiť, čo cítiš, a robíš malé kroky vpred.
Je pád niečo zlé?
Nie. Pády sú často miestom, kde sa učíme, prehodnocujeme a hľadáme nový smer. Neznamenajú zlyhanie.
Ako si udržať pokoj, keď sa všetko mení?
Pomáha pravidelná prax: dychové cvičenia, meditácia, vďačnosť alebo čas v prírode. Nepotrebuješ veľa, stačí byť pravidelný.
Zhrnutie
Život nie je rovná čiara. Je to vlnitá krivka, na ktorej sa striedajú vrcholy a údolia, a práve to ho robí živým. Nemusíš byť stále hore. Stačí, aby si sa naučil plávať vo vlnách: v dobrých časoch sa tešiť, v ťažkých sa o seba postarať a veriť, že po daždi opäť vyjde slnko. Dopraj si dnes trochu relaxu a pokoja. Aj to je spôsob, ako žiť naplno.
„Život je šanca – využi ju. Je krása – obdivuj ju. Je sen – uskutočni ho.” – pripisované Matke Tereze
Ak prežívaš dlhodobý smútok, úzkosť alebo máš pocit, že už nevládzeš, nevyhýbaj sa pomoci. Obráť sa na lekára, psychológa alebo na niekoho blízkeho. Ak sa ocitneš v akútnej núdzi, zavolaj na linku tiesňového volania 112. Tento článok odbornú pomoc nenahrádza.
