Sebarozvoj Archives - Page 3 of 3

Čo sú to afirmácie a prečo by si ich mal používať?

Pridajte Komentár / Sebarozvoj / Od Marko

„Slová tvoria naše myšlienky, myšlienky tvoria naše činy, naše činy tvoria našu realitu.“

Drvivá väčšina ľudí prežije svoj život v negatívnom nastavení mysle a práve toto nastavenie vytvára ich realitu. Ak však túžiš po šťastí a spokojnosti, je potrebné, aby si toto a priori negatívne nastavenie zmenil a otvoril si sa pozitívnym veciam. Práve pozitívne afirmácie ti dokážu zmeniť život. Je však nutné začať doslova od základu – kompletnou zmenou dennodenných myšlienok a používaných slov.

Čo sú afirmácie?

Afirmácie sú všetky výroky, ktoré si (opakovane) „hovoríme“ vo svojej mysli, alebo ich hovoríme svojmu okoliu. Na základe sily myšlienok následne tieto výroky dokážu vstúpiť do našej reality. Afirmáciami si tak dokážeme pritiahnuť zážitky, ľudí, ale aj pocity a lekcie, ktoré od života dostávame. Afirmovať si môžeme takmer čokoľvek, ale v tomto článku sa prioritne zameriame na pozitívne afirmácie, resp. tie, ktoré majú silu meniť náš život k lepšiemu.

Negatívne afirmácie

Najbežnejším príkladom slovných afirmácií, ktoré negatívne ovplyvňujú náš život sú výroky, ktoré aj ty určite často počuješ vo svojom okolí. Sú nimi napríklad výroky ako: „Nenávidím moju prácu…“, „Nemám na to…“, „Nikdy nebudem úspešný…“, „Tú skúšku jednoducho nedám…“ a veľa ďalších. Sú ti tieto výroky známe? Používaš ich? Je na čase to zmeniť. Jednoduchá zmena totiž dokáže všetky tieto negatívne projekcie premeniť na pozitívnu realitu!

A čo moje myšlienky?

Slovnými afirmáciami to však nekončí. Najpodstatnejšia časť afirmácií sa totiž vytvára na mieste, ktoré môžeš navštíviť len ty a ktorého podvedomé fungovanie môžeš ovplyvniť (tvrdým tréningom) jedine a opäť len TY sám. V tvojej hlave.

Začnime však od základu. Podľa analýzy Národnej vedeckej agentúry (NSF) z roku 2005, má človek počas dňa 12 000 až 60 000 myšlienok. Zaujímavým faktom však nie je samotný počet myšlienok, ale ich obsah. Podľa prieskumov až 80% týchto myšlienok je negatívnych a až 95% myšlienok sa u daného jedinca opakuje z predchádzajúceho dňa.

„Opäť budem celý deň trčať v tej hnusnej práci, bože ako ju ja len nenávidím…“

„Absolútne ma nebaví to čo robím, som úplná nula…“

„Keby som tu aspoň dobre zarobil, ale ledva vyžijem z výplaty…“

„Nikdy sa do mňa žiadna žena nezaľúbi…“

Aký je vlastne prínos týchto negatívnych afirmácií pre tvoj život? Má zmysel utápať sa vo veciach, s ktorými nie si spokojný? Má zmysel rezignovať na to, po čom skutočne túžiš? Negatívne afirmácie nezabezpečia to, že ťa tvoja práca začne baviť… Ani to, že o sebe prestaneš pochybovať. Dokonca ani to, že sa zbavíš svojich strachov, alebo nebodaj do tvojho života vstúpi láska tvojho života. Práve naopak. Čím viac budeš o negatívnych veciach hovoriť a živiť ich svojimi myšlienkami, tým viac sa stanú tvojou realitou.

Čo sú to afirmácie a prečo by si ich mal používať? — Čo sú to afirmácie?

Tvoje myšlienky ≠ Ty

Ak sa nachádzaš v životnej fáze, kedy sa nevieš vymaniť z pazúrov negatívnych myšlienok, zapamätaj si jedno: tvoje myšlienky ≠ TY! Ty si totiž omnoho viac! Myšlienky často prichádzajú a odchádzajú a ich tvorba je ovplyvňovaná mnohými faktormi. Skutočnosť, že máš občas negatívne myšlienky teda neznamená, že si negatívny človek. Netrénovaná myseľ, ktorá je ovplyvnená negatívnymi návykmi (či už verbálnymi, alebo myšlienkovými), nedokáže len tak jednoducho produkovať myšlienky, ktoré by dokázali tvoj život pozitívne ovplyvniť. Myšlienky, ktoré sú v tomto nastavení mysle produkované, sú väčšinou zrkadlením všetkých vnútorných strachov a pochybností o sebe samom. Dôležitým faktorom je taktiež ego, ktoré nám dokáže v živote narobiť skutočne veľkú šarapatu.

Ovláda tvoju myseľ jeden z týchto strachov? Nájdeš medzi nižšie vymenovanými ten svoj?

Strach zo samoty

Strach z nedostatku finančných prostriedkov

Strach z nenaplnenia svojho životného potenciálu

Strach z choroby

Strach zo straty niečoho/niekoho

…a veľa ďalších.

V dôsledku spomínaných strachov a pochybností o sebe samom, začne naša myseľ plodiť jednu negatívnu myšlienku za druhou. A ako som už v úvode článku načrtol, myšlienky sa stávajú tvojimi činmi a tvoje činy sa stávajú TVOJOU REALITOU. V práci sa ti skutočne prestane dariť, podnikateľské príležitosti sa od teba začínajú každým dňom viac a viac vzďaľovať, láska tvojho života stále nechodí. Tvoje nastavenie je možné však badať aj inde. V tvojom okolí. Myslíš, že ľudia budú radi tráviť čas s niekým, kto sa neustále na niečo sťažuje? S niekým, kto dennodenne lamentuje nad tým, aký je život zlý a nefér? Nie. Opäť si do života pritiahneš len podobne zmýšľajúcich ľudí, s ktorými sa spolu zacyklíte v kolotoči plnom sťažností, nenávisti a frustrácie.

Zmena z negatívnych nastavení na tie pozitívne, resp. celková zmena nastavenia mysle jedinca je dlhodobý proces. Zo začiatku ti však aj veľmi jednoduché afirmácie môžu na tvojej ceste pomôcť a doslova nimi vydláždiť cestu pre ešte krajšie a väčšie zmeny.

Pozitívne afirmácie

V prvom štádiu si budeš musieť definovať myšlienky a slová, ktoré dennodenne používaš. Keďže v počiatočnom štádiu ešte nedokážeš svoje myšlienky úplne kontrolovať, bude to možno pre teba trochu ťažšia úloha. Stanov si jeden deň, kedy zvýšiš svoju koncentráciu a zaznamenáš všetky negatívne myšlienky a slová, ktoré denne používaš. Vstávaš ráno so slovami aký si lenivý a ako budeš mať zaručene zlý deň? Alebo počas pracovnej doby nadávaš ako nič nestíhaš? Každý z tvojich myšlienkových a verbálnych neduhov si zapíš na papier.

Ak sa ti podarilo svoje negatívne myšlienky jasne definovať, prípadne ich spísať na papier, nauč sa 5 základných pravidiel, ktoré ti pomôžu čo najefektívnejšie afirmovať:

Vždy afirmuj pozitívne

Nikdy nezasievaj do svojej hlavy myšlienky, ktoré by akýmkoľvek spôsobom negovali tvoj očakávaný výsledok. Nikdy sa nepýtaj samého seba otázky ako: „Čo ak to nespravím…“, „Čo ak tým pohovorom neprejdem…“, „Čo ak to nestihnem…“ a veľa ďalších. Nepriaznivé veci dokážu urobiť v tvojom pozitívnom postoji aj negatívne myšlienky ako napríklad: „Som veľmi nervózny“, „Nikomu na mne nezáleží..“, „Nemám priateľov.“ Zostaň pozitívny a nikdy nepoužívaj slová, ktoré by akýmkoľvek spôsobom popierali a odrážali to, čo si skutočne želáš.

Preto radšej zaraď do svojho bežného používania tieto pozitívne afirmácie:

Som zodpovedný za to, ako sa budem cítiť a preto si vyberám šťastie.
Zaslúžim si len to najlepšie a všetko s pokorou prijímam.
Mám svoju vysnívanú prácu.
Moja práca mi poskytuje dostatočné finančné zázemie.
Som atraktívny/a.
Môj život je plný lásky.
Moje telo je zdravé a plné energie.

Jednotlivým oblastiam, ale aj konkrétnym afirmáciám na každú z oblastí, sa budeme podrobnejšie venovať v ďalšej časti tohto článku.

Používaj krátke a výstižné frázy

Nekomplikuj si život takými frázami, na ktoré sa ťažko rozpamätáš. Tvoje afirmácie by mali byť krátke, ale za to čo najlepšie vyjadrujúce podstatu tvojho želaného stavu. Mal by si si na ne vedieť spomenúť kedykoľvek a to bez zbytočného rozmýšľania.

Sprav si z afirmovania svoj každodenný rituál

Tvoje afirmácie sa musia stať neoddeliteľnou súčasťou tvojho života. Rovnako ako máš vo zvyku vychutnať si každé ráno šálku svojej obľúbenej kávy, rovnako si budeš musieť zvyknúť na svoje nové myšlienky a spraviť si z rozmýšľania o nich každodenný rituál.

Nechceš, ty už máš

Afirmuješ a stále po niečom túžiš, chceš to, ale výsledok sa stále nedostavil. Afirmuješ nesprávne. Ak si nechceš neustále navodzovať stav ,,chcenia“, zmeň svoju formuláciu viet a myšlienok z: „Chcem byť bohatý.“ na: „Som bohatý, mám dostatok finančných prostriedkov a žijem v hojnosti.“. Alebo chceš donekonečna len neustále chcieť a nemať..? 🙂

Nenúť sa, len tomu uver

Zo začiatku bude pre teba ťažké uveriť sile svojich slov a myšlienok. Tento stav je normálny. Nikdy sa však nenúť uveriť svojim afirmáciám, len ich jednoducho povedz, pravidelne ich opakuj a zasievaj svoj zámer. Nechaj afirmácie aby pracovali pre teba.

Afirmácie môžeš používať v ktorejkoľvek z oblastí tvojho života. Sú veľmi ľahko použiteľné a výkonné. Ak ich môžu používať úspešní podnikatelia na pritiahnutie priaznivých obchodných výsledkov, alebo športovci na dosiahnutie čo najlepších športových výsledkov, prečo by si ich nemohol používať ty? Jediné čo potrebuješ je nahradiť všetky svoje negatívne myšlienky novými, pozitívnymi afirmáciami.

Jednoduché, však?

V pokračovaní článku sa pozrieme na to, ktoré z oblastí svojho života vieš ovplyvniť pozitívnymi afirmáciami, konkrétne afirmácie sa hodia na dané oblasti, ale aj na to, kedy by si mal afirmovať.

„Opakovanie určitých tvrdení vedie k nášmu presvedčeniu. Akonáhle sa toto presvedčenie stane skutočne hlbokým, veci sa začnú diať.“ Claude M. Brist

Titulna fotka clanku Stastie ako zmysel zivota

Šťastie ako zmysel života

Pridajte Komentár / Sebarozvoj, Motivácia / Od Marko

„Dva najdôležitejšie dni v tvojom živote sú tie, keď si sa narodil a keď si zistil prečo si sa narodil.“. – Mark Twain

Veríš tomu, že vesmír má pre každého z nás niečo dopredu nachystané? Pokojne to môžeme nazývať životným zámerom, poslaním, cieľom, alebo našou životnou cestou. Výber je len na tebe, mne však najviac sedí ,,životné poslanie“.

Život je omnoho viac ako len narodenie, smrť a čas strávený medzi týmito dvoma veličinami. Verím, že čas, ktorý nám bol každému na tejto planéte daný, má svoj hlbší zmysel a jeho účelom nie je pretĺkať sa životom a tráviť ho v práci, ktorú nenávidíme a nakoniec umrieť. Rovnako verím v to, že každý z nás je objaviteľom. Objaviteľom vlastnej cesty života. Každý z nás má totiž sny, túžby a predstavy. Každý z nás má srdce, ktoré k nám prehovára jasným hlasom. To len my ľudia sme ho z rôznych dôvodov ako keby prestali počúvať.

Častokrát nežijeme život podľa našich predstáv a uspokojíme sa so stavom, ktorý sa jednoducho deje okolo nás. Strácame vieru v niečo viac, v niečo vyššie, čo sme si kedysi vysnívali a v naplnenie čoho sme kedysi dávno verili. Neustále sa vzďaľujeme z cesty nášho životného poslania, až kým ju úplne nestratíme. Zablúdime vo vlastnom živote…

Nemyslím si, že každý dokáže objaviť svoje poslanie. Napriek tomu si však myslím, že každý z nás ho má určite zapísané vo svojej ,,knihe osudu“. Je však len na nás, či v tejto knihe začneme listovať a vnímať slová, ktoré sú v nej zapísané.

Pravdepodobne sú ti, rovnako ako mne, známe príležitostné stavy frustrácie, ale aj stavy nespokojnosti z ,,nežitia“ života podľa tvojich predstáv. Ver mi, že tieto stavy sú normálne a prežíva ich mnoho z nás. Niektorí však týmto stavom natoľko podľahnú, že sa stanú stratenými navždy. Stratenými vo vlastnom živote, ktorých cesta za šťastným a naplneným životom zostane naveky len snom.

Životné poslanie, zmysel života, životný cieľ. Niekto k nim prirodzene inklinuje už od detstva. Je ťahaný akousi neviditeľnou silou k určitej činnosti, ktorá ho napĺňa, ktorá ho robí šťastným a ktorá mu ide prirodzene. Poniektorí z nás majú (alebo mali) dokonca to šťastie, že boli k svojmu poslaniu tak povediac ,,postrčení“ okolím, predovšetkým rodičmi, ktorí v nich dokázali objaviť nadanie na určitú činnosť. Niekto príde na svoj životný zámer úplnou náhodou, niekto ho má zase celý život pod nosom a jeho plné znenie sa mu objaví presne v ten správny čas.

Ak čítaš tieto riadky, verím, že je to preto, že sa nechceš stať strateným. Patríš pravdepodobne do skupiny objaviteľov. Tí si napriek občasnej frustrácii a nespokojnosti, uvedomujú samých seba, svoj vyšší zámer a existenciu určitého životného poslania. Rovnako ako malé deti, aj nás stačí len trochu ,,postrčiť“ aby sme mohli byť konečne šťastní. Tentokrát sme tu na to postrčenie však zostali len my sami a nikto iný ho za nás neurobí.

„Šťastie je stav, v ktorom človek robí to čo miluje a miluje to čo robí. Takže to čo robí je preňho odmenou. To znamená, že pokiaľ sa ti darí robiť to čo miluješ a milovať to čo robíš, potom pociťuješ šťastie.“ – Jaroslav Dušek

Šťastie ako odpoveď

Slovo šťastie v tomto prípade nespomínam náhodou. Keď som sa začal zamýšľať nad životným poslaním, vždy ma moje pocity priviedli k tomuto slovu. Práve šťastie je podľa mňa tým, čo chcem prežívať v spojitosti s mojim životným poslaním. Chcem sa cítiť šťastný, bez ohľadu na to, či mi naplnenie môjho životného poslania prinesie materiálny úspech, uznanie, alebo všetky malichernosti, ktoré si ľudia s úspechom často spájajú. Veď o čo iné v živote ide, ak nie o to, aby si bol šťastný?

Dalajláma našiel svoje šťastie v učení sa a šírení Budhizmu. Rovnako ho našiel v pomoci a ochrane svojho tibetského národa, ktorý je už roky utláčaný Čínou. Napriek všetkému, čo musel najvyšší duchovný vodca Tibetu vo svojom v živote prežiť, bolo jeho srdce naplnené láskou. Prečítaj si niektorú z Dalajlámových kníh a pozorne navnímaj jeho vyjadrenia. Sú plné súcitu, pochopenia a odpustenia. Pozri si na internete jeho fotografie, prípadne si len skús vybaviť v mysli jeho tvár. Pravdepodobne sa ti vybaví tvár usmiateho ,,deduška“, ktorá v sebe nesie radosť, energiu a šťastie.

Tento človek našiel svoje šťastie, asi preto je mnohým blízka jeho ideológia, ktorá spája do jednej línie naše životné poslanie spolu so šťastím.

,,Našim životným poslaním je byť šťastný…“ – Dalajláma

Ak sa sám seba pýtaš: „Čo mám spraviť pre to, aby som bol šťastný?“ vedz, že už len to, že sa pýtaš znamená, že túžiš po objavovaní a neuspokojíš sa s aktuálnym stavom. Už viac nechceš blúdiť a byť stratený. Stojíš však na križovatke života, na ktorej tápeš, ktorým smerom sa vydať. Čo vlastne hľadám? Čo zaplní prázdny priestor vo mne a spraví ma šťastným?

Na to, aby bol človek skutočne šťastný, musia byť naplnené tie aspekty, ktoré na ,,hladinu“ šťastia vplývajú. Jedným z nich je podľa mňa vedomie toho, že činnosť, ktorú vykonávame, je zmysluplná. Neboj, netvrdím že sa teraz musíš stať novým, už pätnástym dalajlámom v poradí. Stačí, ak pocítiš, že robíš skutočne to, čo ťa napĺňa alebo, že svojou činnosťou pomáhaš nielen sebe, ale aj ostatným.

Skús na chvíľu nepočúvať ten hlas v tvojom vnútri, ktorý ti dohovára, že keď budeš robiť to a to, tak budeš šťastný. Hlas, ktorý ti šepká, že budeš šťastný len vtedy, keď budeš mať prácu, v ktorej budeš dobre zarábať. Prestaň sa na chvíľu strachovať o peniaze a odmysli si automatické prepojenie šťastia s finančným úspechom. Ak je frustrácia, ktorú aktuálne prežívaš v súčasnom zamestnaní, alebo podnikaní, väčšia ako strach z toho, že vstúpiš do neznáma, stačí ti len vykročiť. Pozri sa na hľadanie životného poslania z trochu odlišného konca a skoncuj raz a navždy s ,,mal by som…“!

Na internete nájdeš nespočetne veľa rád o tom, ako dokážeš objaviť ono tajomné životné poslanie. Bohužiaľ univerzálny a ani zaručene platný návod neexistuje. Ide skôr o akési súbory rád, ktoré ťa môžu nakopnúť a byť ti pomôckou v objavovaní.

Rady ako nájsť životné poslanie

Myseľ vs. srdce

Ak by si sám sebe položil otázku ,,Čo ma spraví šťastným“?, pravdepodobne by ti niečo prišlo na um. Podstatné však je, odkiaľ by táto odpoveď prišla. Tvoja myseľ bude vždy rozprávať racionálne a ponúkne ti odpoveď, ktorá sa predovšetkým hodí jej samotnej. Takú odpoveď, ktorá ju nevyvedie z rovnováhy a jej zóny komfortu. Ponúkne ti len ilúziu toho, čo by ťa urobilo šťastným. Chcem však, aby si ,,rozmýšľal“ vedome na úrovni svojich pocitov, pretože práve pocity nás vedia častokrát priviesť k správnej odpovedi. Pokús sa počas meditácie položiť sám sebe onú otázku, jej presnú formuláciu už nechám na teba. Čo najviac utíš svoju myseľ a nechaj prehovoriť svoj vnútorný hlas. Počúvaj a pozorne vnímaj odpovede, ktoré ti budú prichádzať. Myslím, že hlas tvojho srdca ti má rozhodne čo povedať.

Pravdepodobne nebudeš vedieť hneď nájsť odpoveď na túto otázku. Bolo by to až príliš jednoduché, však? Každopádne za vyskúšanie to stojí a možno ani netušíš, ale posolstvo o tvojom životnom zámere máš dávno v sebe, len si ho nepočúval pozorne. Nezavrhuj ho hlavne po prvom nezdare, ktorý ťa neprivedie k tvojej vysnívanej činnosti.

Vášeň ako odpoveď

Ak sa ti stále nedostáva tvojej vytúženej odpovede, pomôž si ďalším cvičením. Nie je o nič zložitejšie ako to predchádzajúce. Tentokrát sa pokús trochu si ,,zalistovať“ vo svojich záľubách. Je medzi nimi taká, počas vykonávania ktorej, by si dokázal opísať svoje pocity ako pocity šťastia? Nech už je táto činnosť akákoľvek, stáva sa pre teba v daný moment stredom vesmíru. Dokážeš do nej vložiť zo seba maximum a robíš ju s radosťou. Dávaš do nej celé svoje srdce. Máš pre ňu jednoducho vášeň. Práve vášeň býva často tou odpoveďou, ktorú hľadáme. Nasleduj svoje srdce. Čím viac ho budeš vedieť dokázať otvoriť, tým viac odpovedí dostaneš. Naše srdce totižto rozpráva rečou vášne. Zalistoval si? Je medzi tvojimi záľubami oná, srdcová..?

,,Ak nevieš prísť na to, čo je tvojim životným poslaním, zisti pre čo máš najväčšiu vášeň. Tá ťa potom privedie priamo k tvojmu životnému poslaniu.“ – Bishop T. D. Jakes

Zabudni na peniaze

Neľakaj sa, ide o metaforické pomenovanie tohto cvičenia. Predstav si však situáciu, že by na svete jednoducho neexistovali peniaze. To, akým spôsobom by fungovala ekonomika a taktiež to, ako by náš svet vyzeral, odložíme na chvíľu bokom. Nás teraz zaujíma to, akú činnosť by si chcel vykonávať ak by peniaze na svete neboli žiadnou veličinou. Bol by si umelcom? Pracoval by si ako misionár v chudobných krajinách? Alebo by si cestoval po svete a objavoval neprebádané kúty našej Zeme? Pokús sa odpoveď nájsť v sebe. Opäť však platí rovnaké pravidlo ako v predchádzajúcich dvoch cvičeniach- pokús sa, aby predstavu o tejto činnosti, ktorú by si robil aj bez peňazí, vyformovalo tvoje srdce a nie tvoja myseľ.

,,Spýtaj sa samého seba: Ak by si mohol robiť 8 hodín denne čokoľvek, až po zvyšok svojho života a peniaze by neboli parametrom výberu, čo by si robil?“ – Alan Watts

Späť do detských čias

Poslednou položkou na ceste za šťastím je cvičenie, ktoré nás zavedie o pár rokov späť. Do rokov, kedy našou najväčšou starosťou bola rýchlosť zapadajúceho slnka, ktoré bolo znamením toho, že je najväčší čas pobrať sa zo sídliskových hier domov. Vráťme sa trochu do našich detských čias. Akú činnosť si rád robil ako dieťa? Zaujímať by ťa mali všetky tie činnosti, ktoré síce vieš, že si ako dieťa miloval, ale ako dospelý si ich v nich nijako nepokračoval a svoj talent ďalej nerozvíjal. Bolo to kreslenie? Alebo si navštevoval herecký krúžok, pričom tvoje plány stať sa slávnym hercom skrížila puberta? Do pátrania vo svojich detských časoch si rozhodne zober na pomoc srdiečko, ktoré ti pomôže rozdúchať dávno zabudnutú vášeň skrytú v tvojich spomienkach.

Netvrdím, že v tomto článku nájdeš zaručený návod na to, ako objaviť svoje životné poslanie. Chcel som ním však poukázať na to, ako vnímam podstatu životného poslania ja sám a ukázať ti, aká blízka je cesta medzi samotným životným poslaním a šťastím, po ktorom všetci tak veľmi túžime. Ak by si nevyskúšal ani jednu z rád, ktoré som ti v tom článku ukázal, vyskúšaj aspoň začať načúvať tvojmu srdcu, nech už to uskutočníš akýmkoľvek spôsobom. Práve ono má totiž pre teba vždy tú najlepšiu odpoveď.

,,Maj guráž počúvať svoje srdce a intuíciu…“ – Steve Jobs

Fotka clanku Stastie ako zmysel zivota

Kensho vs. Satori – dve teórie, ktoré zmenia tvoj život

Pridajte Komentár / Sebarozvoj / Od Domi

Rozdiel medzi prebudením prostredníctvom bolesti a náhlym vhľadom do seba

Dve štádia prebudenia

Nikdy nevieme, kedy, kde a ako niekto zažije moment prebudenia alebo či niekto toto prebudenie niekedy v živote zažije. Veľa spirituálnych učení tvrdí, že prebudenie je proces, ktorý sa udeje počas života v jeho rozličných štádiách. Jednu vec môžeme povedať s určitosťou- existujú dve cesty, prostredníctvom ktorých sa vieme priblížiť k novému poznaniu, ktoré nás dovedie k osobnostnému rastu.

Bolesť, alebo múdrosť ukrytá v našom vnútri?

Kensho – dozrievanie prostredníctvom bolesti

Kenshō je japonský termín, ktorý je spojený s tradíciou Zen. „Ken“ znamená „vidieť“, „videnie“, „shō“ znamená „podstatu“ „náturu“. Tento pojem býva zväčša prekladaný ako „videnie pravej podstaty veci“. Kenshō je synonymom prebudenia a je potrebné ho rozvíjať na základe ďalšieho tréningu, aby sa prehĺbila jeho podstata a bolo možné ho využívať v ďalšom živote. Tento pojem sa často zamieňa s pojmom Satori, ktorý je odvodený od slovesa „satoru“, čo znamená „porovnanie“ a „porozumenie“. (1)

Kensho je pochopenie reality takej, aká skutočne je. V súčasnom chápaní je Kensho tiež popisované ako skúsenosť, ktorá sa deje v čase a vedie k prebudeniu, osvieteniu na základe bolestivej skúsenosti.

Keď príde do nášho života bolesť, prinúti nás spraviť zmenu.

Rozbehneš biznis. Ten sa však nevydarí podľa plánov a prídeš o peniaze. Toto je pre teba veľmi bolestivé. Pozrieš sa späť na to, čo bolo a nebolo správne a v budúcnosti sa posnažíš spraviť veci tak, aby tvoj nový biznis vyšiel.
Si vo vzťahu, do ktorého vkladáš všetky svoje nádeje. Vidíš vašu spoločnú budúcnosť a tá je zrazu preč. Zo dňa na deň sa rozplynie. Je to bolestivé, ale táto skúsenosť tvoje srdce posilní a naučí ťa milovať a vážiť si sám seba viac.

Takýto rast podľa Kensho je rastom prostredníctvom bolesti. Ide o rast, ktorý je postupný a pomalý. Je taký pomalý, že si to ani nemusíš uvedomiť v momente, keď sa deje. Keď sa však pozrieš na to, kým si bol pred 2 rokmi a kým si teraz, som si istá, že si úplne iným človekom.

Tieto Kensho momenty, nech sú akokoľvek malé naoko, sú budované časom.

Satori – moment prebudenia

Druhá cesta rastu je oveľa príjemnejšia, ale deje sa zriedkavejšie. Volá sa cesta rastu Satori. Satori je japonský budhistický pojem pre prebudenie – „porovnanie“ a „porozumenie“. Je odvodený od japonského slovesa „satoru“.

Satori prichádza v momentoch náhleho prebudenia. Ide o rast prostredníctvom akého si „vhľadu“ do vnútra osobnosti. Prichádza znenazdajky. Ide o tie „a-ha“ momenty, kedy máme pocit, že nám niečo skrátka konečne došlo. Konečne vidíme veci ako sú – v ich skutočnej podstate, bez filtrácie alebo negatívneho skreslenia informáciami. Ide o skúsenosť, ktorá okamžite zmení skúsenosť a vnímanie osoby a dopraje jej zážitok z absolútnej pravdy.

Spúšťačom môže byť akákoľvek myšlienka, ktorú si počul na motivačnej prednáške, nový prístup, ktorý si sa naučil v knihe, alebo moment náhleho pochopenia počas meditácie. Satori je príjemné. A najlepšie na ňom je, že veci, ktoré nás kedysi desili začnú zrazu predstavovať len vzdialenú minulosť. Zrazu začneš fungovať na úplne inom leveli a môžeš čeliť novým životným výzvam (takým, na ktoré si si predtým netrúfal) so sebavedomím a odvahou.

Na základe vyššie uvedených teórií, osvietenie, v zmysle odhalenia pravdy a podnietenia personálneho rastu sa môže stať dvoma spôsobmi- prostredníctvom bolesti alebo prostredníctvom prebudenia (či vhľadu).

Čo môžeš spraviť preto, aby si sa spirituálne prebudil?

Na živote mnohých slávnych duchovných majstrov vidíme že prešli extrémnym fyzickým alebo duševným utrpením skôr, než dosiahli osvietenie. Príkladom je napríklad moderný duchovný učiteľ Eckhart Tolle, ktorý napísal knihu „Moc súčasnosti“ (z angl. „The Power of Now“), v ktorej spomenul, ako mu obrovské emocionálne utrpenie spôsobilo náhlu zmenu vo vnímaní a prinútilo ho uvedomiť si skutočnú podstatu vecí.

Nie je však nevyhnutné, aby sme získali tieto momenty prebudenia či precitnutia len v ťažkých časoch. Niekedy sa ľudia s vyšším spirituálnym vedomím súčasnosti dostanú do bezmyšlienkového stavu, v ktorom sa dokážu dostať až k hlbokým duchovným vhľadom. Na toto však neexistuje žiaden magický trik, na základe ktorého by sme si vedeli túto schopnosť okamžite osvojiť. Môže to znieť nespravodlivo, ale častokrát sa udejú tieto momenty prebudenia práve tým, ktorí nikdy nemali záujem o svoj duchovný rast, zatiaľ čo iným, ktorí pravidelne každodenne meditujú, sa tieto momenty nedostavia.

Satori a Kensho sa môžu stať komukoľvek, bez rozdielu ako sa veľmi sa o ne snažil. V dejinách existuje množstvo ľudí, ktorí boli osvietení, bez toho, aby sa o to snažili. Prečo? Lebo naša túžba po osvietení nás dokáže paradoxne blokovať od toho, aby sme videli pravdu vo svojej podstate. Brzdí nás v tom, aby sme vnímali čo sa deje tu a teraz.

Takže čo môže spraviť pre to, aby si sa prebudil? NIČ.

Tvojim cieľom by malo byť, aby si žil pre tento moment- tu a teraz. Práve nečinnosť v zmysle neúmyselného sústredenia sa na osvietenie je kľúčom k osvieteniu. Cieľom je, aby si dokázal oddeliť seba od všetkého, čo sa deje vo vnútri tvojej mysle. Pamätaj, že aj naviazanie sa na túžbu oslobodenia je jedným z faktorov, ktoré dokážu zablokovať tento progres. Dokonca aj Budha si prešiel utrpením v snahe dosiahnuť osvietenie, až kým si neuvedomil, že nechať veci voľne plynúť je tým jediným spôsobom ako sa stať osvieteným. (2)

Prečo je dôležité porozumieť týmto dvom konceptom?

Idea Satori ti umožní uvedomiť si, aké dôležité je pre nás starať sa o personálny rast. Áno, Satori momenty sa dejú nepravidelne. Ak sa ponoríme do procesu personálneho rastu, dostaneme sa do pozície, ktorá je najlepšia na získavanie inšpirácie a život sa stane neustále rastúcou platformou je nové idey, vhľady a prebudenia.

Kensho idea ťa prinúti pozrieť sa na skúsenosti v tvojom živote a na bolestné momenty v úplne odlišnom svetle. Táto bolesť už totiž nie je niečím, čo by ťa viac zraňovalo. Naopak, bolesť sa stala znakom toho, že si na ceste k personálnemu rastu a ide len o to, aby si zvolil ten správny smer v živote. Najbližšie keď zažiješ bolestný moment, spýtaj sa sám seba nasledovné:

Čo som sa vďaka tomu naučil a ako ma to posunulo ďalej?

Keď tak spravíš, uvedomíš si, že bolesť nie je nič viac ako spôsob, akým ti vesmír určuje tvoju ďalšiu cestu a privádza ťa k ďalším krokom v živote. (3)

V živote zažijeme bez pochyby množstvo momentov, ktoré nám umožnia sa osobnostne vyvíjať. Či už budeme rásť vďaka bolesti, ktorú zažijeme, alebo vďaka tomu, čo objavíme v našom vnútri. Koncepty Kensho a Satori sa často zamieňajú ako synonymá, nakoľko odkazujú na rovnaký výsledok- uzretie podstaty veci tak ako je. Je však dôležité poznamenať, že oba tieto koncepty nás dovedú k tomuto výsledku inou cestou. Kensho a Satori môžeme zažiť kedykoľvek počas života. Sú to tie momenty, ktoré nám pomáhajú dozrievať a formovať nás ako indivíduá, duše a ľudské bytosti. Či už zažiješ prebudenie prostredníctvom bolesti alebo náhlym vhľadom do seba, váž si tento zážitok a prijmi ho ako dar k ďalšiemu osobnostnému rastu.

15 vecí, ktoré budeš ľutovať keď budeš starý

Pridajte Komentár / Sebarozvoj / Od Marko

,,Neľutujem veci, ktoré som v živote spravil. Ľutujem veci, ktoré som v živote mohol spraviť a nespravil ich.“

Život je krátky. Ak sa pozrieme na toto tvrdenie z racionálneho uhlu pohľadu a odmyslíme si momentálne duchovný pohľad na život, je tomu skutočne tak. Život, ktorý momentálne žiješ jedného dňa skončí. Polemizovanie o tom, čo nasleduje po živote, však teraz odložme bokom. Skúsme sa radšej zamerať na prítomný okamih, teda na vymedzený čas, ktorý je nám na tejto planéte daný. Ak by sme počítali s faktickým údajom priemerného života v podobe 70 rokov, tvoj život by mal vlastne 25 550 dní, ktoré na tejto planéte máš. Je len na tebe ako s týmto vymedzeným počtom dní naložíš.

Zamysli sa. Chceš na konci svojich dní spomínať na svoj život ako na jazdu plnú zážitkov, lásky, skúseností a radosti? Alebo chceš svoje posledné chvíle zažiť v ľútosti kvôli veciam, ktoré si mohol zmeniť a nezmenil? Veciam, ktoré si mohol zažiť, ale bránil ti v ich nadobudnutí strach? Pripravil som pre teba zoznam pätnástich vecí, ktoré by si mohol v starobe ľutovať, ak ich teraz, keď je na to čas, nezmeníš:

Že si zotrval v nefunkčnom vzťahu

Život vo vzťahu, v ktorom nemiluješ, alebo milovaný nie si, nie je životom. Rutina, zvyk, deti, tlak okolia, istoty – ľudia zotrvávajú v takýchto vzťahoch z tých najrozličnejších dôvodov. Zabúdajú pritom na ten najdôležitejší dôvod byť vo vzťahu a tým je skutočná vzájomná láska.

Že si mal strach

Tento bod sa nedá asi ani vyjadriť lepšie, ako použitím tejto známej múdrosti: ,,Strach zabil viac snov ako samotné zlyhanie.“ Už rozumieš prečo by si nemal mať strach? Skutočný život začína na hranicou tvojej komfortnej zóny. Uvedom si, že strach z neznámeho či nového ťa môže v živote len brzdiť. Choď von a zaži každý deň niečo nové.

Že si sa nestaral o svoje telo

Naše fyzické telo je neskutočný nástroj, ktorý dokáže neuveriteľné veci. Je však predovšetkým zrkadlom tvojej vlastnej sebalásky. Nikdy preto svoje telo nezanedbávaj, bude tu s tebou až do smrti. Bude ti tvoje telo, v tom stave v ktorom ho máš dnes, slúžiť až do 70? Ak nie, rýchlo to zmeň.

Že si zotrval v práci, ktorá ťa nenapĺňala

Vo svojej hlave si nádejným umelcom, v realite však zamestnancom v korporáte. Skutočne chceš svojich niekoľko tisíc dní na tomto svete prežiť v práci, ktorá ťa nenapĺňa a nevidíš v nej zmysel? Stačí ti teplá stolička a každý deň istota rutiny? Alebo sa chceš rozvíjať naplno, objaviť svoje poslanie a vydať sa cestou, na po ktorej si vždy túžil?

Že si sa viac neučil

Pod učením si nepredstavuj automaticky povinnú školskú dochádzku, prípadne dosiahnutie vyššej úrovne vzdelania. Učíme sa skutočne celý život, avšak mnohí z nás sa uspokoja s priemernou úrovňou vedomostí. Táto úroveň chtiac či nechtiac determinuje našu osobnosť a častokrát tvorí náš život. Uč sa novým veciam, čítaj, zamýšľaj sa. Ver mi, že budeš mať na tomto svete skutočne čo objavovať.

Nenaučil si sa povedať slovo ,,milujem ťa“

Predstav si o koľko krásnych chvíľ a pocitov si sa vo svojom živote ukrátil, v dôsledku toho, že si nedokázal vysloviť túto krátku formulku. Koľko lásky si mohol v živote dostať, ak by si dokázal vyjadriť to, čo si v skutočnosti cítil. Koľko lásky si mohol v živote dať a zlepšiť tak niekomu život aspoň o kúsok. Keď budeš starý, bude ti jedno či bola tvoja láska opätovaná, alebo nie. Budeš však môcť spomínať na to, aké to bolo úžasné, že si to dokázal vyjadriť.

Že si sa príliš staral o to, čo si o tebe pomyslia ostatní

Ako by asi vyzeral tvoj život, ak by si sa až príliš nezaoberal tým, čo si ostatní o tebe pomyslia? Rodina, priatelia, tvoje okolie. Koľko vecí by si spravil inak, ak by si sa neriadil tým, či je tvoje rozhodnutie v súlade s ich predstavou? Bol by si šťastnejší? Robil veci, ktoré ťa skutočne bavia? Začni veci vykonávať predovšetkým na základe svojich pocitov. Tie neklamú. Ver mi, že uvedomenie si toho, že najpodstatnejší je predovšetkým tvoj názor a tvoje pocity, je skutočne oslobodzujúce.

Že si príliš pracoval

Skús občas spomaliť, vydýchnuť a prestaň sa naháňať. Práca ti neutečie. Nechceš predsa v starobe spomínať na čas strávený v práci. Pravdepodobne si na staré kolená nebudeš hovoriť vety ako: ,,kiež by som vtedy trávil viac času v práci.“ Venuj viac svojho času rodine, priateľom, ale aj veciam, ktoré ťa skutočne napĺňajú.

Že si veľa vecí odkladal

Nikdy nebude ten pravý čas na to, aby si TO spravil. Keď budeš starý, tak už vôbec nie. Či už odkladáš veci z lenivosti, prehnaného perfekcionizmu, alebo čohokoľvek, čo spôsobuje, že sa do vecí nevieš jednoducho pustiť, pokús sa od tohto chronického odkladania vecí raz a navždy odpútať. Ta pravá chvíľa nebude nikdy. Začni tam, kde si a pracuj s tým, čo máš. Či už je to tvoj sen o podnikaní, alebo želanie toho, že sa naučíš ďalší jazyk, jednoducho to prestaň odkladať. Alebo chceš v starobe spomínať na to, čo si chcel a mohol, ale neurobil to lebo…?

Že si sa nedokázal ospravedlniť

Ospravedlnenie ti nepomôže zvrátiť to, čo si už raz urobil. Môže ti však pomôcť v určitej miere zmierniť bolesť spôsobenú v dôsledku tvojich slov, alebo činov. Dokáže pomôcť nielen tebe, ale predovšetkým tomu, komu si bolesť spôsobil. Práve priznanie si chyby a následné zmierenie sa s ňou vo forme ľútosti a ospravedlnenia ti pomôže sa pohnúť z miesta.

Že si neriskoval

Bezhlavo sa zaľúbiť, skočiť padákom, alebo investovať všetky svoje prostriedky do geniálneho nápadu. Príležitosť riskovať číha v našom živote odvšadiaľ. Je len na tebe, či túto príležitosť premeníš na šancu, alebo sa necháš ovládnuť strachom. V starobe nebudeš chcieť spomínať na šance, ktoré už si premárnil a nikdy ich nezažiješ.

Že si netrávil čas so svojou rodinou

Známy výrok ,,rodina je všetkým“ pravdepodobne dokonalo vystihuje dôležitosť tohto bodu. Premárnený čas, ktorý si radšej mohol venovať svojej rodine, ti už v starobe nikto nedá. Neukracuj sa o všetky tie krásne zážitky, lásku a spoločné chvíle. Do rodiny sa síce narodíš, ale či zostaneš jej imanentnou súčasťou aj počas ďalšieho života je len na tebe. Nepretrhaj preto rodinné putá a premeň svoju rodinu na bezpečný prístav, do ktorého sa budeš môcť vždy vrátiť.

Že si nepomohol, keď to bolo potrebné

Podať pomocnú ruku niekomu, kto to skutočne potrebuje, môže byť pre teba skutočne oslobodzujúci pocit. Vedomie toho, že to, ako si sa zachoval, dokázalo zlepšiť život aspoň jednému človeku na tejto planéte, je skutočne úžasné. Nepremárni svoju šancu zažiť tento pocit. Čo je pre teba maličkou pomocou, môže byť pre niekoho celým svetom.

Nebol si viac sebavedomý

Bod, ktorý úzko súvisí s viacerými bodmi tohto zoznamu. Odpovedz si sám: Koľko rozhodnutí by si učinil, keby si viac veril v samého seba? Kde by si teraz bol, keby si veril vo svoje schopnosti? Keby si neodrádzal sám seba tou zbytočnou vetu: „na to nemám…“?

Že si nenaplnil svoje túžby a sny

Spomienky na ,,premrhaný“ život môžu byť pre teba v starobe skutočne skľučujúce. Využi svojich 25 550 dní naplno a urob všetko preto, aby si si splnil čo i len jednu zo svojich životných túžob. Nie túžby tvojho okolia, alebo tvojej rodiny. V starobe nebudeš chcieť predsa spomínať na život, ktorý si prežil aby si vyhovel predstavám spoločnosti.

Aj keď možno nechceš práve teraz myslieť na starobu, na to čo bude (veď to je ešte ďaleko), je dôležité, aby si si uvedomil, že to, ako si zariadiš život teraz ťa v určitom životnom momente dobehne. Kam sa vrátiš, keď nebudeš mať vytvorené stabilné zázemie? Kto ťa podrží, keď sa budeš celý život skrývať pred láskou? Na čo budeš spomínať, keď nič v živote nezažiješ, zo strachu pred novými vecami? Čo ak uviazneš na mieste, kde nie si šťastný? Teraz je ten správny čas zamyslieť sa nad tým, ako si sám seba predstavuješ o veeeľa veeeľa rokov. Čo je pre teba najdôležitejšie? Si na dobrej ceste? Ak nie, zmeň to. Ak áno, vytrvaj ?

Tvoja myseľ nie si TY

Pridajte Komentár / Sebarozvoj / Od Marko

Odvážny nadpis, čo povieš? Zamyslel si sa však niekedy nad tým, kto je tou záhadnou osobu, ktorá k tebe prehovára každý deň? Kto je tou osobu, ktorá ti dennodenne radí čo by si mal urobiť, ako by si sa v určitej situácii mal zachovať a ktorá ti častokrát radí ako by si sa mal rozhodnúť? Kto je tou záhadnou osobu, ktorá spúšťa stále sa opakujúci vír myšlienok?

Túto osobu zvykneme nazývať našim vnútorným hlasom, čo môže evokovať fakt, že myslíme samého seba. Toto tvrdenie však podľa mňa nie je úplne presné. Kto by však ku mne prehováral, ak nie ja sám? Môžeš TO nazvať ako chceš. Nie si to však úplne ty.

„Neverte všetkému čo si myslíte. Myšlienky sú len myšlienkami.“ – Allan Lokos

Kto to je, ak nie ja?

Mo Gawdat, venoval problematike tajomného hlasu v hlave samostatnú kapitolu jeho bestselleru „Algoritmus šťastia“ (Solve for Happy). V knihe opísal podstatu tohto elementu z viacerých uhľov pohľadu. S jednou z definícií mu pomohol svetoznámy duchovný „guru“, Eckhart Toll, ktorý interpretuje vnútorný hlas ako „Mysliteľa“. Určité narážky na problematiku vnútorného hlasu môžeme badať aj v náboženských výkladoch. V tomto smere je vnútorný hlas interpretovaný ako ,,Hlas diabla“. Samozrejme, nerád by som spájal problematiku mysle s náboženstvom, avšak určité znaky prepojenia môžeme nájsť aj tu.

Vnútorný hlas môžeme titulovať rôznymi názvami, pointa je vždy rovnaká. Ak by som sa na túto problematiku pozeral viac do hĺbky, prikláňal by som sa skôr k názoru, že tajomný spoločník, ktorý sídli v našej hlave je spoločným hlasom dvoch výrazných elementov nášho bytia. Ide o naše ego a mozog. Výsledkom ich vzájomnej spolupráce je náš vnútorný hlas, naša myseľ. Ty nie si tvoja myseľ, ani vnútorný hlas, ani myšlienky. Ty si tvoje vedomie, ktoré sa však častokrát nechá ovplyvniť hrou týchto hráčov.

Zamysli a spýtaj sa samého seba. Stalo sa ti niekedy, že si svoj vnútorný hlas príliš nedokázal ovládať? Že slová, ktoré tento tvoj vnútorný ,,kamarát“ povedal, neboli až tak úplne v súlade s tvojim skutočným presvedčením? Alebo, že si častokrát konal na základe egoisticky ladených informácií, ktoré ti podsúval tvoj vnútorný hlas? Po opadnutí emócií si si však uvedomil, že si sa mohol zachovať aj inak.

„Poslednú dobu chodí môj kolega do práce mrzutý, neusmieva sa. Asi ma nemá rád, najlepšie bude keď sa s ním prestanem baviť úplne.“, našepká ti tvoj vnútorný hlas. Pritom kolega z práce môže aktuálne prechádzať ťažkým životným obdobím a svojim výrazom v tvári a pochmúrnosťou sa snaží upozorniť svoje okolie na fakt, že len zúfalo hľadá niekoho v jeho okolí, kto by si vypočul jeho slová plné trápenia.

Na problematiku vnútorného hlasu sa môžeme pozrieť aj trochu konkrétnejšie. Koľkokrát denne sa ti stane, že ti tvoj vnútorný hlas pripomenie veci čo ťa skutočne trápia? Aktuálna nepriaznivá finančná situácia, včerajšia hádka s priateľom/priateľkou, alebo tvrdenie aký je tento svet krutý a ako je všetko voči tebe nefér. Ba čo viac, tento hlas ťa dokáže s radosťou presvedčiť aj o tom, že počas včerajšej hádky s priateľom/priateľkou si konal(a) správne a s radosťou ti našepká aj ďalšie kroky, ktorými celú situáciu len zhoršíš. Tieto myšlienky dokážu byť v skutku deštruktívne. Ovládne nás neistota, pochybnosti, smútok. A presne o to našej mysli ide. Udržať nás v rovine strachu, v ktorej sa cíti bezpečne a komfortne.

Každý vo svojom živote rieši iné veci, žije inak, má iné strachy. Náš vnútorný hlas je však väčšinou u každého rovnaký, len sa rozdielne vyjadruje. Vzbudzuje v nás neoprávnené pochybnosti, vyvoláva v nás pocit strachu a hnevu, podnecuje hádky, rôzne boje a násilie. Veľmi rád kritizuje ľudí, zbytočne ich porovnáva, závidí im. Vkladá nám do hlavy domnienky a motá nás v kruhu toho, čo by bolo keby a čo ak toto a tamto.

Ak chcete navždy zmeniť svoj život, musíte si uvedomiť, že hlas, ktorý k vám rozpráva nie ste vy! – Mo Gawdat

Prečo si môj vnútorný hlas robí čo chce?

Čo však spôsobilo, že ti vnútorný hlas rozpráva veci, ktoré v tebe podnecujú frustráciu, menejcennosť, hnev a ďalšiu negativitu? Ako je možné, že namiesto hlasu, ktorý ti povie „Ty to zvládneš, ver si!“, prehovára k tebe niekto, kto sa snaží o presný opak? Povieš slová, ktoré nikdy nemali byť povedané a následne urobíš veci, ktoré by skutočné presvedčenie tvojho vedomia nikdy nevykonalo. Neobviňuj sa, tieto slová boli prejavom tvojho ega a mozgu, ktoré sa realizovali skrz tvoj vnútorný hlas a myšlienky.

Prejavy ega a mozgu, rozdúchané vo víre emócií skrz naše myšlienky, dokážu narobiť v živote skutočne nepríjemné veci. V procese našepkávania vnútorného hlasu k nám hrajú emócie veľkú rolu. Sú nielen akýmsi druhom paliva pre naše myšlienky, ale paradoxne aj pôvodcom veľkej časti týchto myšlienok. Dávno zabudnutá minulosť, skúsenosti z detstva a rôzne druhy spomienok sú taktiež v určitej miere pôvodcom niektorých myšlienok.

Neprepadajme však ilúzii, že naša myseľ je niečo, čo by sme mali považovať iba za vyslovene zlé. Ona len robí to, čo vie najlepšie. Udržuje nás v bezpečí a v zóne, kde sa cíti komfortne. Myseľ je skutočne veľmi zložitým nástrojom a je veľmi dobrým sluhom, ale nie pánom. Pomáha nám s učením, objavovaním nových vecí, organizovaním, plánovaním, ale aj s mnohými ďalšími základnými činnosťami. Presne takto by sme našu myseľ mali začať vnímať – ako nášho pomocníka, ktorého postoje a ,,slová“ formujeme my, nikdy nie opačne. Pokiaľ neprevezmeme skutočnú kontrolu nad tým, čo si myslíme, dovtedy bude naša myseľ hrať svoju hru. Partiu, v ktorej nám bude podsúvať negativitu, falošné presvedčenie a spôsobovať zbytočnú nervozitu. Všetko len preto, aby sa cítila komfortne.

Sú to presne tie slová v tvojej hlave, ktoré ťa presviedčajú, že na tú prácu nie si dosť dobrý a že ten dôležitý pohovor jednoducho nezvládneš. Sú to presne tie slová v tvojej hlave, ktoré hneď niekoho odsúdia bez toho, aby si mu dovolil ho vypočuť. Sú to presne tie slová, ktoré v tvojej hlave vytvárajú domnienky, že tvoj názor je ten jediný správny. A takto by sme mohli pokračovať ďalej.

Ak dokážeš prijať myšlienku toho, že tvoj vnútorný hlas je samostatnou entitou a nie tebou, pochopíš, že sa bude vždy snažiť chrániť samého seba. Nepomôže ti však s rozvojom tvojho vedomia ako takého, pretože by to znamenalo pre neho vystúpenie zo zóny bezpečia.

Určite by si to mal poznať aj ty. Prídeš s nápadom „za milión“. Lomcujú s tebou emócie, zavaľujú ťa endorfíny, pocit šťastia. Si skutočne presvedčený o tom, že máš konečne niečo, s čím zmeníš svet. Kto sa však neozve? Tvoj radca, tvoj mysliteľ, tvoj verný našepkávač.

„Radšej to nerob, poriadne si to rozmysli, je to veľké riziko.“

„Asi by si si to mal poriadne premyslieť. Produkt, ktorý si vymyslel nebude nikoho zaujímať.“

„Si si istý svojim rozhodnutím? Čo ak si to nikto nekúpi? Budeš riskovať všetky svoje úspory pre rizikové podnikanie?“

Takto by sme mohli pokračovať dlhým zoznamom pochybností, ktoré sa nám bude snažiť naša myseľ v danú chvíľu podsunúť. Prečo to robí? Myseľ má strach. Má strach z toho, že ju vyvedieš „z normálu“. Že podnietiš zmenu, ktorá ju tak neskutočne desí. Preto nezabúdaj, myseľ ti bude vždy podsúvať a pripomínať veci, ktoré ťa udržia v bezpečí. Ak s ovládaním svojej mysle nebudeš pracovať, neustále budeš od nej, ako na zlatom podnose, dostávať len to, čo by si „mal“, namiesto toho, čo by si v skutočnosti chcel.

Ukáž kto je tu pánom

Ak chceš skutočne začať žiť, napĺňať svoj plný potenciál a robiť veci, ktoré cítiš, že tak jednoducho majú byť, daj svojej mysli „stopku“. Prvým, avšak veľmi dôležitým krokom v celom procese „sebauvedomenia“, je vnútorné prijatie toho, o čom boli posledné riadky. Zo začiatku bude úplne stačiť, ak prijmeš informáciu, že hlas, ktorý na teba prehovára nie si ty. Takéto prijatie nie je zložité a môže zásadne zmeniť tvoj život a prístup k myšlienkam.

Ak všetky tvrdenia, ktoré som opísal v tomto článku dokážeš prijať, uvedomíš si, že sa už nikdy viac so svojimi myšlienkami nemusíš stotožňovať. Že oni nie sú tebou. Naučíš sa byť pánom situácie a pochopíš, že tvoje myšlienky ovládaš ty, nie oni teba. Kedykoľvek sa v tvojej hlave vynorí myšlienka, ktorá by zo sebou niesla akýkoľvek náznak pochybností, negativity, alebo aj strachu, zaveľ „stop“. Zaregistruj túto myšlienku, avšak nikdy sa ňou nenechaj ovplyvniť. Prijmi ju. Pokojne ju aj skúmaj. Nikdy sa ňou však hlbšie nezaoberaj, ale predovšetkým nikdy ňou nenechaj ovplyvniť tvoje skutky a slová. Začni sa riadiť svojim vedomím a intuíciou, ktoré ťa vždy povedú tým správnym smerom.

Staň sa pozorovateľom

Ak sa chceš naučiť žiť so svojimi myšlienkami v určitej symbióze, musíš sa najprv naučiť žiť v tichu svojej mysle. Myšlienky zo svojej hlavy nedostaneš, vieš ich však prekryť tým zázračným a dávno zabudnutým tichom, ktoré hlboko vo svojej mysli máš. Meditácia je jeden zo spôsobov, ktoré ti tento tichý stav dokážu navodiť. Pomocou pravidelnej meditácie dokážeš docieliť aj zlepšenie koncentrácie v bežnom živote, ale predovšetkým ukážeš svojej mysli a myšlienkam, že ich dokážeš „vypnúť“. Vychutnávaj si tento stav ticha čo najintenzívnejšie a objav v sebe potlačený hlas tvojho skutočného JA.

„Ticho je zdrojom obrovskej sily“ – Lao Tzu

Pokojný život na húsenkovej dráhe

Pridajte Komentár / Sebarozvoj / Od Domi

„Nie smrti by sa mal človek báť, ale toho, že nikdy nezačne žiť.“ – Marcus Aurelius

Uvedomili ste si niekedy, že EKG krivka počas života akoby reflektovala to, čo počas života zažívame? Náš život je plný vzostupov a pádov. Krivka nášho života ide raz hore, potom zas dole. Život sa neustále mení. Práve skutočnosť, že občas sme hore a inokedy dole znamená, že skutočne žijeme.

Keď zomrieme, elektrická aktivita nášho srdca sa zastaví. EKG prístroj, ktorého graf kedysi zaznamenával pravidelné výkyvy hore – dole zrazu zamrzne a kolísavá čiara života sa mení na konštantnú líniu bez akýchkoľvek zmien. Dynamika zmizne a nastúpi pokoj.

Keď žijeme, naša EKG krivka vyzerá takto:

Keď sme mŕtvi, naša EKG krivka vyzerá takto:

Vzostupy a pády

Počas života zažívame radosť i smútok, lásku i sklamanie, úspech i zlyhanie. Zažívame ťažké chvíle, ktoré „trvajú večnosť“ i prekrásne chvíle, ktoré trvajú len pár sekúnd, napriek tomu, že by sme si želali aby trvali naveky. Dokážeme sa schuti smiať tak veľmi, že náš smiech prechádza do sĺz. Dokážeme sa tešiť z lásky tak intenzívne, až nás tento pocit vydesí. Dokážeme sa smiať aj keď vnútri cítime bolesť a trpieť aj keď máme v živote všetko čo sme si kedy priali.

Zažívame extrémne vrcholy, kedy sa pozeráme na svet z výšky a cítime, že máme krídla. Potom začneme znenazdajky klesať stále nižšie, až kým nedosiahneme na samotné dno. Život je ako jedna veľká bláznivá húsenková dráha. Začína pomaly a napĺňa nás očakávaniami a zvedavosťou. Vezme nás hore a predtým ako precitneme, nás pošle letiac dole. A to všetko len preto, aby nás opäť rýchlo zdvihla.

Úspech nie je lineárny

Napriek tomu, že akceptujeme život ako sínusoidu, ktorá je raz hore a raz dole, častokrát si myslíme, že náš úspech by mal predstavovať stúpajúcu priamku. V momente kedy naberieme odvahu na to, aby sme uchopili náš život do vlastných rúk a získame pocit, že sme na správnej ceste, želáme si, aby sme už len stúpali. Úspech však nikdy nie je lineárny. Aj stúpajúca čiara sa môže zvlniť a práve momenty, kedy klesne sú tými, kedy sa naučíme niečo nové, čo nám pomôže opäť stúpať. Každý úspešný človek má za sebou chvíle, kedy jeho kariéra stagnovala, kedy si uvedomoval, že musí niečo zmeniť, alebo skrátka vytrvať a kráčať ďalej vopred k vytúženému cieľu. Práve skutočnosť, že títo úspešní ľudia niečo dokázali napriek problémom, ktorým čelili, je pre nás motiváciou, že my to dokážeme tiež.

Čas je relatívny

Pristihli ste sa niekedy pri tom, že si želáte, aby nejaká chvíľa trvala naveky? Najmä v momentoch veľkého šťastia by sme si priali mať zázračný ovládač, ktorý dokáže tento moment zastaviť. Bolestivé chvíle by sme naopak túžili pretočiť, zrýchliť alebo dokonca preskočiť. Kiež by len existovalo magické zariadenie, ktoré nás dokáže preniesť aspoň kúsok do budúcnosti, kedy už smútok nebolí a my sme silnejší a opäť šťastní. Možno by sme sa videli s vytúženou kariérou a prekrásnou rodinou. Plynutie času však nijak neovplyvníme, preto musíme ďalej žiť. To, po čom túžime, si na nás počká a príde v ten správny čas.

Život ako neustála zmena

Ľudské telo má niekedy takmer zázračné schopnosti. Disponuje neuveriteľnou schopnosťou regenerácie. Vedeli ste, že niektoré časti tela sa dokážu za pomerne krátky čas obnoviť?

Naše telo sa regeneruje do veľkej miery každých 7-15 rokov. Orgány, ktoré pracujú najťažšie, majú paradoxne najrýchlejší proces regenerácie. Pľúca sa dokážu regenerovať za neuveriteľné 2-3 týždne. Každé 2 až 4 týždne sa nám obnoví koža. Červené krvinky sa dokážu obnoviť za 4 mesiace. Je priam neuveriteľné, že až 100 miliónov buniek sa rodí každú minútu, zatiaľ čo 100 miliónov ďalších je zničených. Naša pečeň sa regeneruje aspoň raz za niekoľko rokov. Naše telo sa postupne regeneruje, mení, dozrieva. Tento proces je nezastaviteľný a nevyhnutný pre naše ďalšie fungovanie.

Vesmír sa neustále mení. Príroda a naše okolie sa mení. My sa neustále meníme. No napriek tomu túžime zostať rovnakí. Túžime po istote vo forme nemennosti. Túžime po akejsi virtuálnej konštantnosti – balanse, v ktorom by sme sa cítili chránení a v bezpečí pred „zlými“ vonkajšími vplyvmi. V snahe stabilizovať výkyvy nášho života tak často zabúdame na to, že žiť znamená byť raz hore, raz dole- tak ako krivka nášho srdca na EKG.

Váž si čo máš, možno máš všetko

Predtým, ako premrháš svoj život honbou za vytúženým cieľom, uvedom si nasledovné:

Ak si sa dnes ráno zobudil a si zdravý, si šťastnejší ako milión ľudí, ktorí neprežijú tento týždeň.
Ak máš v chladničke jedlo, na nohách topánky, oblečené oblečenie, posteľ, v ktorej môžeš spať a strechu nad hlavou, si bohatší ako 75% svetovej populácie.
Ak máš účet v banke, peniaze v peňaženke a usporených pár drobných, si v top 8% najbohatších ľudí na svete.

Život je šanca- využi ju!

Nedokážeme zabrániť vzletom a pádom, ale vieme zmeniť spôsob, ako ich vnímame. Ako povedal Wayne Dyer: “Ak zmeníme spôsob, ktorým sa na veci pozeráme, veci, na ktoré sa budeme pozerať sa zmenia.” Užívajte si keď ste na vrchole a majte pevnú vôľu ďalej žiť keď ste dole. Ak prežívate ťažké obdobie a myslíte si, že nikdy neskončí, zhlboka sa nadýchnite a nechajte sa unášať životom. Aj toto obdobie pominie a vy sa opäť, plný síl a nových skúseností, vydáte vpred. Prijmite život tak, ako je a akceptujte výzvy ako príležitosť naučiť sa niečo nové. Po každom daždi opäť vyjde slnko. A jeho lúče opäť pohladia vašu tvár.

„Život je: šanca – využi ju; krása – obdivuj ju; blaženosť – užívaj ju; sen – uskutočni ho; výzva – prijmi ju; povinnosť – naplň ju; hra – hraj ju; láska – poteš sa ňou; sľub- splň ho; smútok – prekonaj ho; hymna – spievaj ju; boj – prijmi ho; šťastie – zaslúž si ho; život – bráň ho.“ – Matka Tereza

Ako byť vďačný za to, čo máš

1 Komentár / Sebarozvoj / Od Domi

„Pre nízke duše je vďačnosť veľkým bremenom, ale pre vznešené srdcia potrebou.“ — Georg Christoph Lichtenberg

„Kiež by som mal prácu, v ktorej mi platia viac… Kiež by som mal viac času na seba… Kiež by som mal väčší byt alebo dom, po ktorom tak túžim…“

Mnohí z nás žijú konštante v stave túženia po niečom, čo nemajú. Chcem viac peňazí, krajšie auto, viac vecí. Naháňame sa za túžbami namiesto toho, aby sme otvorili oči a zbadali, že v živote máme milión dôvodov na radosť. Tieto dôvody sú občas veľké, inokedy malé a častokrát priam priesvitné- preto ich zvykneme prehliadať. Nezabúdaj však, že tu vždy sú, treba ich len vidieť, vážiť si ich a byť za ne vďačný.

Čo je vďačnosť?

Pod pojmom vďačnosť myslíme vďaku za to, čo človek dostal, či už ide o hmotné veci, alebo nehmotné. Vďační ľudia sú si vedomí dobra vo svojom živote. Uvedomujú si, že zdroj tohto dobra leží aspoň čiastočne mimo nich. Výsledkom je, že vďačnosť im pomáha inklinovať k niečomu väčšiemu ako len k sebe ako k jednotlivcovi – či už k iným ľuďom, prírode alebo vyššej moci.

Vďačnosť je jednoducho spôsob, akým ľudia oceňujú, čo majú, namiesto toho, aby sa vždy usilovali o niečo nové v nádeji, že sa stanú šťastnejšími. Psychologické výskum ukazujú, že vďačnosť je priamo spojená s pocitom šťastia a naplnenosti. Práve vďačnosť pomáha ľuďom cítiť viac pozitívnych emócií, vychutnávať si pozitívne skúsenosti, zlepšovať svoje zdravie, riešiť problémy a budovať silné vzťahy. Keď si však uvedomíš, koľko sklamania, úzkosti a stresu je okolo teba, logicky ti napadne otázka: „Ako a za čo presne by som mal byť v živote vďačný?!“ Nuž, ver mi, je toho viac. Spoločne sa pozrieme na niekoľko spôsobov, ktoré ti pomôžu sa naučiť vážiť si dôležité veci v živote.

Váž si čo máš a buď za to vďačný

Ľudia, ktorí sú vďační za to, čo v živote majú sú spokojnejší, šťastnejší, majú menej depresií a sú v menšom strese. Svoj život majú viac pod kontrolou, majú vyššie sebavedomie a lepšie sa vedia popasovať s problémami. Takže ako môžeš začať žiť život s vďakou? Môžeš napísať ďakovný list niekomu, komu si vďačný a nikdy si mu to nepovedal. Alebo si nájdi tiché miesto, kam sa raz za deň ukryješ pred svetom a budeš v tichosti reflektovať nad tým, za čo si vďačný. Nevieš za čo ďakovať? Pozri sa okolo seba. Pokiaľ máš zdravie, ľudí, ktorí ta ľúbia, strechu nad hlavou a každý deň čo vložiť do úst, máš hneď niekoľko desiatok dôvodov za čo ďakovať. Nesústreď sa na to, čo ti chýba, ale upriam pozornosť na veci, ktoré ti robia radosť, ktoré si mať nemusel, ale máš a robia ťa šťastným. Pamätaj, že aj v tých najťažších chvíľach tu tie veci, za ktoré máš byť vďačný sú, aj keď tvoju myseľ zamestnáva túžba po tom, čo ti práve chýba.

Nebuď vyberavý! Váž si všetko

Nemusíš si odkladať svoju vďačnosť na špeciálne príležitosti, alebo „veľké veci“. Vybuduj si zvyk byť vďačný aj za každú drobnú radosť v tvojom živote. Nič nie je príliš malé na to, aby sme si to vážili. Aj v ťažkých chvíľach, kedy máš pocit, že si nemáš čo vážiť, máš istotu, že ráno vyjde slnko. Väčšina problémov sa nevyrieši hneď, ale kým sa vyriešia, musíš každé ráno vstať z postele so vztýčenou hlavou a kráčať ďalej. Každý deň je novou príležitosťou zažiť niečo pekné, čo ti vyčarí úsmev na tvári. Občas to bude úsmev cez slzy, ale vždy to bude aspoň malý úsmev, ktorý poteší tvoje srdce.

Nepros! Ďakuj

Či už si veriaci alebo nie, v niektorých životných chvíľach sa každý z nás utieka k akejsi forme modlitby. Prosíme aby sa niečo stalo, prosíme aby sa niečo nestalo. „Bože prosím, nech sa mama vylieči…“ „Nech som opäť šťastný…“ Alebo „nech nespadne lietadlo“ počas turbulencií… Pravidelne takto prosíme o množstvo vecí. Skúsil si niekedy rovnako úpenlivo ako prosíš, poďakovať? „Bože ďakujem za najlepšieho partnera na svete.“ „Ďakujem, že som všetko zvládol.“ „Ďakujem za prekrásny deň pri vode, kedy sa o vodu opreli posledné jesenné lúče slnka a ona sa krásne ligotala“… Skrátka jedno úprimné ďakujem denne, za to všetko čo v živote máš? Vo svete panuje rovnováha. Ak dáš – vráti sa ti. Ak žiadaš, niečo daj – napríklad úprimnú vďaku a uznanie. Nikto nebude donekonečna dávať tomu, kto si neváži čo má.

„Vtáka poznáš podľa peria a dobrého žiadateľa podľa vďačnosti.“ — Anton Pavlovič Čechov

Nie každý má to, čo ty

Pomysli na niečo, čo máš a čo vnímaš ako každodennú samozrejmosť. Tvoje auto, ktoré parkuje pred domom – tvoj tátoš, ktorý už niečo zažil, alebo zaprášený služobný notebook, ktorý sa snažíš vyčistiť už nejaký ten deň a nikdy nebol čas (alebo chuť). Teraz si predstav niekoho, kto tieto veci nemá. Napríklad človek bez domova, ktorý ti každý deň pred potravinami ponúka Nota Bene. Aký je jeho život bez týchto vecí? Aké komplikácie mu môže spôsobovať, že tieto veci nemá? Ako by sa potešil, keby tieto veci zrazu mal? Práve takéto pochopenie hodnoty vecí, ktoré máme, nám dokáže pomôcť uvedomiť si ich hodnotu v našom živote.

Neporovnávaj sa s ostatnými

My ľudia máme prirodzenú tendenciu porovnávať sa s ostatnými. Často máme pocit, že tráva u suseda je zelenšia, jeho žena krajšia, deti poslušnejšie… Podvedome tým zhadzujeme náš vlastný život, ktorý sa nám zrazu zdá šedší ako životy ostatných. Vždy tu budú ľudia, ktorí si budú môcť dovoliť drahšie dovolenky, lepšie autá, tí, ktorí budú mať lepšiu prácu a viac času na svoje hobby. Ale je tomu skutočne tak? Je ich život skutočne lepší ako ten náš? Vážia si v živote tieto veci, ktoré im my potichu závidíme? Prv, než sa s niekým začneš porovnávať, uvedom si, že do toho, čo sa skutočne deje v živote niekoho iného nevidíš. Možno aj tieto naše vzory čelia množstvu problémov a veci v ich živote vôbec nie sú také ružové, ako sa nám zdajú. Možno tiež potajomky pozerajú cez plot k nám, lebo tá naša tráva je pre nich zelenšia.

„Keď ste vďační, strach zmizne a objaví sa hojnosť.“ – Tony Robbins

Buď vďačný za životné výzvy

Vďačnosť nie je len o tom, aby si si vážil pozitívne skúsenosti. Často sú to práve životné skúšky a ťažšie chvíle, ktoré nás naučia vážiť si veci. Západný Budhistický majster Jack Kornfield spomína na muža, ktorý sa staral o svojho vnuka, zatiaľ čo jeho syn s manželkou bojovali so závislosťou od drog. Napriek ťažkých chvíľam, ktorými prechádzal bol tento muž stále schopný si vážiť čo má a byť vďačný za dobré veci v živote. Túto nehynúcu vďaku bol schopný šíriť aj na ľudí vo svojom okolí, čím ich pozitívne ovplyvňoval a inšpiroval. Zamysli sa na chvíľku nad svojou minulosťou a spomeň si na problémy, ktorým si čelil a na to, čo ťa naučili. Aké pozitíva ti priniesli? Ako ťa zmenili? Čo ti pomohlo, aby si sa stal človekom, ktorým si dnes?

Pochop minulosť, ale pohni sa ďalej

Minulosť nie je možné ignorovať. Práve naopak- je veľmi dôležité uvedomovať si chyby z minulosti. Prečo boli nešťastné lásky nešťastnými láskami, prečo niečo vnímame ako prehry, chyby či dávne frustrácie. Je potrebné vedieť prečo veci dopadli tak, ako dopadli a byť s nimi zmierený. Práve minulosť je tu na to, aby sme sa z nej poučili a tvorili tak prítomnosť, ktorá bude od týchto chýb očistená. Nie je možné žiť v minulosti, nie je však možné žiť ani tak, ako keby neexistovala. Minulosť nás formuje rovnako, ako nás formuje náš súčasný prístup k životu. Sme kombináciou toho, čo sme zažili, ako sme sa k tomu postavili, čo sme si z toho vzali a ako sa budeme správať ďalej.

Nauč sa žiť v prítomnosti

Život je prekrásnym dobrodružstvom, plným zážitkov a nekonečných možností. Nebuď len strojom, zoombie s mŕtvym pohľadom, ktorý denne meria cestu do práce a z práce, pohltený vlastnými myšlienkami. Akonáhle skĺzneš do života v každodennej rutine, stratíš kontakt s príležitosťami okolo seba a prestaneš si vážiť to, čo máš každý deň na tanieri. Chci od života viac! Chci od života všetko. Užívaj si to, čo robíš a preciťuj každý moment. Užívaj si baletné predstavenie bez toho, aby si myslel na to, čo budeš zajtra riešiť v práci. Priprav na večeru jedlo, ktoré máš rád, nielen niečo jednoduché, čo ťa rýchlo a bez väčšej námahy zasýti. Užívaj si činnosti, ktoré robíš. Ak cvičíš v posilňovni, užívaj si kvapky potu na tvojej tvári, ak venčíš psa, pozeraj sa okolo seba ako sa mení jesenné lístie. Krásy sú všade vôkol nás a musíš sa naučiť ich opäť vidieť a vážiť si ich.

Dotkni sa životov iných ľudí

Na tomto svete naozaj neexistuje nič cennejšie ako pomôcť iným ľuďom zlepšiť ich život. Takáto pomoc môže mať mnoho podôb. Môžeš darovať nepotrebné oblečenie charite alebo darovať jedlo organizácii, ktorá pomáha ľuďom bez domova. Nemusí ísť len o materiálnu pomoc. Najcennejšie, čo môžeš dať, je tvoj čas a tvoja pomocná ruka. Každá drobnosť sa počíta. To, čo je pre teba maličkosťou, môže byť pre iného celým svetom. Máš schopnosť meniť tento svet na lepšie miesto. Neschovávaj sa za výhovorky, že si len „Človek milión“ a jeden človek nedokáže zachrániť celý svet. Ak každý spraví denne len jednu krásnu vec pre ľudí okolo, bude sa nám všetkým žiť omnoho lepšie. Práve pomoc druhým ti prinesie nielen pocit, že sa budeš sám cítiť vnútorne dobre, ale umožní ti tiež viac si vážiť to, čo v živote máš.

Denník vďačnosti

V momente, keď sa naučíš pravidelne si uvedomovať za čo všetko si v živote vďačný, vďačnosť sa stane tvojim zvykom. V ťažších chvíľach však nemusí byť pre teba jednoduché si uvedomiť všetko, za čo si v živote vďačný, skús si preto viesť denník, do ktorého si budeš slová vďaky značiť. Práve počas písania totiž upriamiš pozornosť na každú myšlienku, ktorá sa ťahom pera po papieri premení na slovo. Budeš si plne uvedomovať to, čo cítiš a tieto pocity si uchováš vo forme slov vďaky. Kedykoľvek budeš mať pocit, že vlastne nevieš za čo by si mal byť vďačný, len začni listovať v denníku a rýchlo si spomenieš. Dôležité je, aby si sa sústredil na to, čo je v živote skutočne dôležité, čiže na nemateriálne veci. Pekné auto už o pár rokov nebude voňať novotou, ale spomienka na krásne chvíle bude navždy krásna.

Som vďačný za…

Som vďačná za to, že si tento článok dočítal až do konca. Že si venoval vzácne minúty svojho života, aby si sa dozvedel, aká je vďaka dôležitá. Želám ti, aby si aplikoval tieto jednoduché tipy ako byť vďačný za to, čo máš a želám ti, aby ťa táto vďaka sprevádzala tvojim ďalším životom.

„Keď sa zameriate na to, aby ste našli niečo dobré v každej situácii, zistíte, že váš život bude odrazu plný vďačnosti – pocitu, ktorý vyživuje dušu.“ – Harold Kushner

Titulna fotka clanku Preco by si mal meditovat kazdy den

Čo je to meditácia? Základné fakty a ako na ňu

Pridajte Komentár / Sebarozvoj / Od Marko

„Meditácia nie je spôsob, ako stíšiť svoju myseľ. Je to spôsob, ako vstúpiť do ticha, ktoré v mysli je a je pochované pod 50.000 myšlienkami, ktoré si človek myslí každý deň.“ – Deepak Chopra

V očiach našej, západnej kultúry, je meditácia vnímaná ako stav, ktorého existencia je úzko spájaná s východnými učeniami, predovšetkým s tibetským, hinduistickým alebo taoistickým náboženstvom. Z istého pohľadu má toto tvrdenie reálny základ, nakoľko meditácia hrá dôležitú úlohu vo viacerých duchovných praktikách spomínaných náboženstiev.

Drvivá časť najznámejších a najefektívnejších meditačných techník má svoj pôvod práve v budhistických učeniach. Meditácia je, v ponímaní budhistov, veľmi dôležitým prostriedkom k dosiahnutiu osvietenia, pocitu blaženosti a nirvány. Je tiež technikou, ktorá pomáha zvyšovať koncentráciu a navodenie pozitívneho života. V čínskom taoizme, ktorý je silne ovplyvnený práve budhizmom, hrá meditácia významnú úlohu v transformácii, vytváraní a cirkulácii vnútornej energie a je prostriedkom v spojení sa s Tao (Tao = podľa čínskej filozofie ten najzákladnejší a nemenný princíp vesmíru, ktorý v sebe spája učenie jin-jang. Predstavuje určitú „cestu“, ktorá je v absolútnej harmónii s prírodou.) V hinduistických učeniach sa zas meditácia úzko spája s praktizovaním jógy, pričom meditácia je účinným prostriedkom k dosiahnutiu stavu „Mokša“. Tento stav ducha je podobný nirváne v budhizme a je to stav absolútneho pokoja a vnútorného sústredenia. Takto by sme mohli pokračovať do islamského suffizmu, judaizmu, ale určité prvky meditácie by sme mohli nájsť aj v kresťanstve.

Nespájaj si však automaticky meditáciu s náboženstvom. Meditácia totiž nie je náboženstvo. Je to účinná technika sebarozvoja, ktorú vďaka svojej sile jednotlivé náboženstvá využívajú vo svoj prospech.

„Keď prídeš na tento svet, žiadne náboženstvo pre teba neexistuje.“

Nech je tvoja viera, alebo náboženské presvedčenie akékoľvek, primárna úloha meditácie je stále rovnaká a na jej efektivitu nemá tvoje náboženské presvedčenie nijaký vplyv. Primárnou úlohou meditácie je nájsť, na určitý čas, ticho a pokoj vo svojej mysli.

Čo je to meditácia?

V súčasnom, modernom svete je meditácia vníma tak trochu skreslenou optikou. Na jednej strane prevláda názor, že meditácia je úzko spojená s hlboko veriacimi ľuďmi, ktorí sa prikláňajú k určitému vierovyznaniu. Na strane druhej, je zase meditácia vnímaná príliš nepresne a jej samotná pointa sa stráca v duchu moderného, avšak častokrát falošného duchovného obrodenia, ktoré v súčasnosti prevláda. Taktiež sa môžeš často stretnúť s názorom, že meditácia je určitý stav myslenia, hlbokého uvažovania, ba dokonca až fantazírovania.

Pre účely tohto článku sa prikláňam k nasledujúcemu výkladu:

Meditácia predstavuje techniku, ktorej hlavnou úlohou je zabezpečiť našej mysli potrebný myšlienkový ,,odpočinok.“ Jej cieľom je dosiahnuť taký stav vedomia, ktorý je svojou podstatou úplne odlišný ako stav bdenia, v ktorom trávime značnú časť nášho života.

Meditácia je spôsob, ako v záplave všetkých svojich myšlienok nájdeš opäť ticho, ktoré v sebe máš od začiatku svojho bytia. Tvoja myseľ je dennodenne vystavovaná externým zdrojom z okolia, ktoré tvoju myseľ zamestnávajú neustále novými myšlienkami. Myšlienkový smog, ktorý tvoja myseľ do seba absorbuje, sa neustále zväčšuje. V dôsledku toho, sa tvoj vnútorný hlas neustále stišuje. Medzi mysľou, ktorú si myslíš že v tomto stave ovládaš a tvojim skutočným JA, vzniká neustále sa prehlbujúca priepasť. V dôsledku zlého vnútorného nastavenia a absencie meditácie, otvára tvoja myseľ svoje dvere neustále novým negatívnym myšlienkam a rôznym iným nepriaznivým vplyvom ktoré prúdia z tvojho okolia.

Skús si samého seba predstaviť ako špičkový super-športový automobil. Tvoje telo je karosériou, vrátane všetkých potrebných súčiastok, tvoja myseľ je motorom, myšlienky sú palivom, tvoje vedomie je vodičom. Takýto automobil bude fungovať aj s nekvalitným palivom. Rovnako bude fungovať aj s vodičom, ktorý nevie aké palivo do takéhoto športového automobilu patrí. Život je však cesta a jej cieľom je naplnenie svojho plného potenciálu. Motor s nekvalitným palivom sa po čase opotrebuje a jeho účinok rapídne klesá. Na cestu sa síce vydať vie, do cieľa cesty však nikdy nepríde.

Upokoj svoju myseľ a vyberaj opatrne to, čo do nej vkladáš. Myšlienky s nízkou vibráciou ti nikdy nepomôžu naplniť tvoje skutočné poslanie.

Ako meditovať?

Počet známych meditačných techník môžeme prirovnať približne k počtu náboženstiev, v ktorých sa meditácia určitým spôsobom využíva. Asi si už pochopil, že týchto techník bude skutočne veľa. Ak ťa meditovanie skutočne zaujalo, môžeš s ním začať aj dnes. S modifikovanou technikou, ktorú vyučuje svetoznámy líder v oblasti osobného rozvoja Deepak Chopra, ti to pôjde rozhodne jednoducho. Skús nasledujúce kroky:

Zvoľ si svoju osobnú mantru

Mantra je určité slovo, alebo fráza, ktorú si opakuješ počas meditácie. Jej účelom je doslova odkloniť pozornosť tvojej mysle tak, aby nebola zamestnaná zbytočnými myšlienkami. Ako svoju mantru môžeš použiť v podstate čokoľvek, ale mysli na to, aby si nezvolil frázu, ktorá ťa opäť privedie späť k nežiaducim myšlienkam. Vyskúšať môžeš hinduistické „Óm“, alebo frázy typu „som pokojný“, „mám pokojnú myseľ“ a pod. V ďalších krokoch si vysvetlíme, ako budeš s touto frázou narábať.

Nájdi si svoje tiché miesto

Miesto, kde budeš meditovať, nesmie byť hlučné a počas meditácie by si nemal byť nikým a ničím rušený. Dôležité tiež je, aby si si na meditovanie spravil pohodlie. Môžeš si sadnúť na pohovku, posteľ, prípadne tvoje obľúbené kreslo, v ktorom si zvykneš vychutnávať ničím nerušené chvíle pohody. Dôležité je, aby si počas meditácie sedel a aby mal tvoj chrbát oporu v podobe steny, prípadne operadla. Môžeš si taktiež dopomôcť vankúšmi, alebo čímkoľvek, čo tvoje sedenie spríjemní. Určite sa však teraz pýtaš, či môžeš počas meditácie ležať. Odpoveď je ÁNO aj NIE. Ležanie sa neodporúča, nakoľko je meditácia hlboký stav ,,odpojenia“ mysle, je dosť pravdepodobné, že by si počas nej zaspal. Samozrejme, nútiť ťa nemôžem, ale ak to bude možné, radšej si na meditáciu sadni.

Zavri oči, upokoj sa a dýchaj

Je veľmi dôležité, aby si sa naučil dýchať tak, aby si si z tempa a techniky svojich nádychov a výdychov dokázal vytvoriť účinnú metódu navodenia meditačného stavu. Zavri oči, nosom sa zhlboka nadýchni a dbaj na to, aby bol tento nádych vždy plynulý a kontrolovaný. Podstatné je taktiež sa naučiť zapájať počas dýchania brucho a vykonávať nádych zospodu, cez brušnú dutinu až hore do pľúc. Pokús sa hlboký nádych vo vrchnej polohe na sekundu udržať, pokračuj plynulým výdychom cez ústa. Po chvíľke takéhoto kontrolovaného dychu by si mal začať pociťovať uvoľnenie tela ale aj mysle.

Začni s opakovaním svojej mantry

Po pár minútach kontrolovaných nádychov a výdychov upokoj dych a prejdi do pokojnejšieho tempa dýchania. Začni si jasne, avšak nie so zbytočným tlakom, opakovať v duchu svoju mantru, ktorú si si zvolil na začiatku tohto cvičenia. Ak si vyberieš mantru v podobe určitej viacslovnej frázy, pomôckou ti môže byť rozdelenie tejto frázy medzi fázu nádychu a výdychu. Ako príklad môžem uviesť použitie mantry: „mám pokojnú myseľ“. Vo fáze nádychu môžeš využiť prvú a strednú časť skladajúcu sa zo slov: „mám pokojnú“, vo fáze výdychu zase časť poslednú: „myseľ“.

Nesnaž sa nasilu ,,vypnúť“ svoju myseľ a prichádzajúce myšlienky

Je veľmi pravdepodobné, že tvoja myseľ nebude zo začiatku príliš poslušná a bude sa ťa snažiť zviesť z pokojnej cesty náhodnými myšlienkami. To je v poriadku. Si na začiatku praktizovania svojho „tréningu“ mysle a tento jav je úplne normálny. Nesnaž sa nasilu tieto myšlienky eliminovať, zameraj sa na pokoj a ticho, ktoré prichádza do tvojej mysle. Ak by si nebol úspešný a prichádzajúce myšlienky by sa hromadili a narúšali tvoj pokoj, vráť sa k opakovaniu svojej mantry a proces zopakuj.

Positive Life Tip: Ak máš pocit, že je miestnosť, v ktorej vykonávaš svoju meditáciu, príliš hlučná, prípadne ťa rušia zvuky z okolia, ulice a pod., vyskúšaj meditáciu s hudbou. Na YouTube nájdeš viacero rôznych zvukových videí s rôznou frekvenciou, ktoré slúžia práve na tieto účely.

Zastav opakovanie svojej mantry

Pravdepodobne po 20 minútach riadenej a ničím nerušenej meditácie, príde tvoja myseľ do stavu totálneho bezmyšlienkového pokoja. V tomto momente už môžeš prestať opakovať svoju mantru. Zostaň v komfortnej polohe s očami zatvorenými. Pokús sa v tomto stave bezmyšlienkového „ticha“ stráviť minimálne 5 minút. Časový interval, v ktorom budeš praktizovať svoju meditáciu je samozrejme relatívny a jeho dĺžka bude závisieť od tvojho tréningu. Tento časový interval postupne predlžuj pokým sa svojim tréningom nedostaneš do stavu, kedy zvládneš 20 až 30 minút nepretržitej meditácie. Nesústreď sa na to, kedy už bude koniec meditácie, ale čas strávený v nej nechaj jednoducho plynúť.

Positive Life Tip: Na ukončenie meditačného cvičenia použi telefón s časovačom, ktorý ťa zvukovým signálom upozorní na koniec. Hlasitosť a tón/melódiu zvoľ tak, aby si z meditácie nebol ,,vytrhnutý“, ale aby si ju mohol v pokoji a postupne ukončiť.

Sprav si z meditácie svoju každodennú rutinu

Veľkou výhodou meditácie je to, že ju po získaní určitej praxe môžeš praktizovať takmer kdekoľvek a kedykoľvek. Podmienkou však je, aby si sa na tomto mieste cítil komfortne a nebol ničím a nikým rušený. Odporúčam začať s meditáciou v ranných hodinách ako prvou činnosťou, ktorú v daný deň vykonáš. Ak chceš deň začať sústredený, plný síl a nabitý pozitívnou energiou, rozhodne si sprav z meditácie ranný rituál. Určite však vyskúšaj aj meditáciu pred spánkom. Z hľadiska mysle a jej fungovania, je posledných pár minút pred spánkom veľmi dôležitých. To, čo do mysle v týchto minútach zaseješ, bude mať veľký vplyv na tvoj spánok, sny, ale aj celkové nastavenie tvojej mysle. Meditáciu pred spánkom môžeš taktiež využiť ako určitý typ ventilu, ktorý ťa zbaví negatívnych myšlienok, stresu a napätia, ktoré sa v tvojej mysli za uplynulý deň naakumulovali.

Ak ťa téma meditácie zaujala, v najbližšom článku si predstavíme dôvody, kvôli ktorým by si mal praktizovať meditáciu minimálne raz za deň, ale taktiež sa pozrieme na benefity, ktoré meditácia prináša zo zdravotného hľadiska.

„Človek je produktom svojich myšlienok. Čo si myslí, to dostane“ – Mahátmá Gándhí

Titulna fotka clanku 7 krokov k pozitivnemu zivotu

7 krokov k pozitívnemu životu

Pridajte Komentár / Sebarozvoj / Od Domi

„Existujú dva spôsoby, ako prežiť život: nevidieť v ňom nič zázračné, alebo považovať všetko za veľký zázrak. Ja verím v ten druhý spôsob.“ – Albert Einstein

Pozitívne myslenie je viac ako len novodobý trend. Je to univerzálny koncept v oblasti sebarozvoja, ktorého cieľom je zameriavať sa na pozitíva a tým dlhodobo vytvárať pozitívny pohľad na život. Práve pozitívne myslenie totiž dokáže rozširovať horizonty našich možností a otvárať brány novým možnostiam, ktoré by sme s odmietajúcou mysľou nevnímali. Princíp je veľmi jednoduchý: ak zažívame pozitívne emócie ako radosť, lásku či životnú spokojnosť– vidíme viac možností. Pozitívny pohľad na svet má aj množstvo iných výhod. Pomáha lepšie zvládať aktuálne problémy a tiež eliminovať stres. Nie je práve pozitívny život tým, po čom všetci túžime?

Čo je pozitívne myslenie?

Pozitívne myslenie je prístup, ktorý sa zameriava na svetlejšiu stránku života, pričom očakáva pozitívne výsledky. Osoba, ktorá myslí pozitívne, je nastavená na pozitívne veci a sústredí sa na zdravie, úspech a myšlienky, že dokáže akékoľvek ťažšie chvíle v živote prekonať. Neustále narastá počet tých, ktorí sa usilujú o sebarozvoj a uvedomujú si silu vlastných myšlienok a postoja k životu. Náš život totiž nie je len to, čo nás obklopuje, ale tiež to, čo tvoríme sami.

Praktizovanie pozitívneho myslenia má z dlhodobého hľadiska veľmi prínosný efekt. Vytvára pocit šťastia a učí schopnosti žiť z momentu na moment – čiže tu a teraz. Len s pozitívnym myslením sme schopní získať väčšiu psychickú slobodu a otvoriť sa novým možnostiam. Pozitívne myslenie dokáže ovplyvniť každú oblasť nášho života: zdravie, prácu aj vzťahy. Takéto myslenie nám dá viac ako len pocit chvíľkového šťastia. Pomáha nám totiž budovať schopnosti, ktoré sú trvalejšie ako jeden úsmev.

Prečo sa zbaviť negatívneho myslenia?

Pozitívne myslenie nedokáže zázračne odstrániť náš každodenný boj ani problémy, ktorým sme vystavení. Zvyšuje však našu túžbu žiť tu a teraz, vyrovnanejším spôsobom. Preto môžeme nazvať pozitívne myslenie aj vyváženým myslením. Takéto myslenie neignoruje žiadne naše myšlienky. Skôr ich integruje do jedného zmysluplného celku a umožňuje nám tak vidieť veci realistickejšie. Pozitívne myslenie sa nás nesnaží oklamať tým, že sa tvári, že nejaký problém neexistuje. Predstavuje však protipól skeptického vnímania a myslenia, ktoré zaťahuje závesy riešenia vecí. Negatívne emócie majú svoje miesto v našom prežívaní. Ich nevýhodou však je to, že zabraňujú vidieť iné možnosti. Negatívne myslenie a s tým spojené negatívne emócie spôsobujú, že u nás nenastáva potrebný rozvoj.

Negatívne myslenie spôsobuje nasledovné:

Filtrovanie, kedy prikladáme väčšiu mieru negatívnym aspektom, pričom odfiltrovávame pozitívne aspekty.
Zosobňovanie, kedy si vzťahujeme zlé veci na seba a vyčítame si ich.
Katastrofizáciu, kedy automaticky predpokladáme to najhoršie.
Polarizáciu, kedy vnímame veci len ak dobré alebo zlé a nepripúšťame nič medzi tým.

Rady ako pozitívne myslieť

Aby si dokázal nasmerovať svoju myseľ k pozitívnemu mysleniu, je potrebné pracovať na vnútornom prednastavení. Táto zmena nedokáže nastať zo dňa na deň, no pri pevnej vôli a pravidelnom tréningu sa pozitívne výsledky dostavia veľmi rýchlo.

1. Zmeň myslenie

Zmena myslenia je základom zmeny postoja. Všetko začína v hlave. Práve myšlienky tvoria náš život, formujú náš postoj a ovplyvňujú našu budúcnosť. Venuj čas pozorovaniu ľudí okolo seba. Spozoruješ rôzne typy- úspešných, menej úspešných, zdravých, chorých, všetci však majú niečo spoločné- títo ľudia sa majú presne tak, ako sa vnímajú a ako o sebe hovoria. Ak niekto vníma sám seba ako úspešného človeka, hovorí o svojom úspechu a tento úspech si užíva, považujeme ho za úspešného aj my. Ak sa niekto utápa v tom, že je chorý a všetky jeho myšlienky aj slová sú koncentrované okolo choroby, vnímame tohto človeka ako chorého. Cieľom tejto pozorovateľskej misie je, aby si pochopil tajomstvo sily myšlienok.

„Život je z 10% čo sa ti stane a z 90% ako na to zareaguješ.” – Lou Holtz.

2. Daj stop negativizmom

Daj si záväzok, eliminovať zo svojho života negatívne myšlienky. Osloboď sa od výčitiek, od toho, čo sa nepodarilo podľa plánov a tiež od toho, čo nedopadlo tak, ako si si vysníval. Život plynie a veci sa skrátka dejú. Je dôležité sa netrestať za to, čo nedopadlo podľa predpokladov, lebo negatívne myšlienky vedia napáchať väčšie zlo, než realita samotná. Veci vždy nie sú také ako si ich želáme a to je dobre, lebo práve tieto nevydarené veci nás posúvajú ďalej.

3. Buď zrkadlom

Nemusíš na seba prebrať negativitu iných ľudí. Snaž sa ju odraziť tým, že sa rozhodneš zostať šťastným. Vyhni sa tomu, aby si sa stal súčasťou konverzácií, ktoré hovoria o negatívnych situáciách alebo negatívnych ľuďoch. Môžeš jednoducho povedať: „Nerobme žiadne unáhlené závery. Chvíľu sa nad tým zamyslime a vrátime sa k tomu neskôr“. Žiadna situácia si totiž nevyžaduje okamžité zhodnotenie a až s čistou hlavou je možné nájsť riešenie, ktoré bude omnoho prínosnejšie ako okamžité odsúdenie. V momente keď má osoba priestor zamyslieť sa nad vecami, častokrát si uvedomí, že robí zbytočnú drámu z ničoho. Alebo len jednoducho prijme fakt, že sa na túto tému nechceš rozprávať. A to je v poriadku. Priatelia sú na to, aby sa podporovali, nie na to, aby od seba navzájom preberali negatívnu energiu.

4. Rozhodni sa byť pozitívnym

Bez ohľadu na to, aký je tvoj postoj, uvedom si, že toto prednastavenie má dopad na tvoje ďalšie fungovanie. Priťahuješ to, čo vyžaruješ. Máš jedinečnú schopnosť transformovať akúkoľvek situáciu podľa toho, ako k nej pristúpiš!

„Keď niečo nemáš rád, zmeň to. Keď to zmeniť nemôžeš, zmeň svoj prístup.“ – Maya Angelou.

Nikto netvrdí, že nemôžeš cítiť emócie, ale keď ustúpiš o krok vzad, pomaly narátaš do 10 predtým ako niečo povieš, a potom sa rozhodneš pozrieť na pozitívnu stranu veci, skryté krásy, možné lekcie a príležitosti, nebudeš tak ľahko ovládaný tým, čo sa stane. Pozitívne myslenie je aj o šanciach, ktoré nám život ponúka. Neboj sa, neodmietaj nové možnosti a nestráň sa toho, čo by si mohol spraviť alebo získať. Mnoho ľudí zatvorí dvere pred vecami, po ktorých túžia, pretože sa obávajú neúspechu. Mysli na to, že vždy je tu šanca uspieť, či už ide o lásku, prácu alebo iné životné výzvy.

5. Viac sa usmievaj!

Spontánny úsmev okamžite spôsobí, že sa cítiš lepšie. Úsmev je navyše veľmi nákazlivý a ľahko sa šíri prostredím. Zvoľ si pozitívny, sebavedomý a nadšený postoj ku svetu a pozoruj, ako sa tvoj svet mení k lepšiemu! Môžeš sa stať lúčom slnka, ktorý svieti na všetkých, vrátane teba. Ľudia sú priťahovaní tými, ktorí v seba majú pozitívne svetlo.

6. Vizualizuj si to, po čom túžiš

Použi svoju predstavivosť aby si si vizualizoval pozitívne a prínosné situácie. Nájdi si pokojné a tiché miesto a aspoň 10 minút len sám pre seba. Takýto čas osamote je veľmi dôležitý nielen na reflektovanie toho, čo si zažil, ale tiež na projekciu toho, čo by si si v živote želal zažiť.

Vyskúšaj techniku kreatívnej vizualizácie. Upokoj sa, úplne sa uvoľni a zavri oči. Pokús sa vidieť sám seba tak, ako sa želáš vidieť, v situácii, po ktorej túžiš, s vecami, ktoré sú pre teba dôležité. Navoď si pocit šťastia, ktorý by si v danej situácii cítil. Pozri sa okolo seba čo vidíš, počuješ a cítiš. Skús zapojiť všetky svoje zmysly. Užívaj si krásny okamih, kedy sa tvoje sny už splnili a v živote si sa dostal do bodu, po ktorom tak veľmi túžiš. Či už je tvojim snom prekrásna rodina, úspešná kariéra, alebo radosť z auta, ktoré vonia novotou. Zapamätaj si pocity, ktoré si mal, keď si dosiahol to, na čom ti záležalo najviac a nechaj život, nech ťa do tohto bodu dovedie sám. Nebuď posadnutý naháňaním toho, ako okamžite dosiahnuť to, po čom túžiš, ale sústreď sa na cieľ samotný. Život sa postará o cestu, ktorá ťa do tohto cieľu dovedie.

Ďalšou efektívnou technikou je opakovanie pozitívnych afirmácií.Táto technika je podobná kreatívnej vizualizácii. Pozitívne vizualizácie a afirmácie môžeš aj kombinovať.

7. Hýb sa a rob, čo ťa baví

Život je niekedy skutočne drina. Denne sme vystavovaní mnohým situáciám, ktoré môžu byť pre nás energeticky náročné. Stratenú energiu treba preto pravidelne dobíjať, napríklad pri obľúbenom športe, alebo prechádzkou v prírode. Fyzická námaha pomáha uvoľňovať hormóny šťastia- endorfíny, ktoré pozitívne ovplyvňujú našu náladu. Je ťažké sa cítiť dobre keď ležíme sami doma na gauči…

Ďalším efektívnym spôsobom, ako si spraviť radosť je pravidelné odmeňovanie sa drobnosťami. Môžeš si dopriať obľúbené jedlo, rannú kávičku, bez ktorej si nevieš predstaviť deň, lahodný koláč, alebo večer v divadle s priateľmi. Veď život tvoria práve tieto krásne maličkosti. Nezabúdajme si robiť radosť. Každá, aj drobná vec, sa môže premeniť na krásny zážitok.

Čas, myslieť pozitívne!

Ak sa naučíme myslieť pozitívne, budeme zažívať príjemné myšlienky a pocity. Toto nám prinesie pocit radosti, viac energie a šťastia. Celé naše bytie bude vyžarovať pozitívnu energiu. Dokonca aj naše zdravie bude pozitívne ovplyvňované a budeme sa cítiť ako by sme boli na vrchole síl. To, ako sa cítime vo vnútri, sa následne odrazí aj v jazyku nášho tela a dojem prirodzeného sebavedomia a spokojnosti bude pre okolie príťažlivý. Zatúžili ste po pozitívnom živote? Tak vezmite život do vlastných rúk a začnite žiť tak, ako ste si vždy želali.